有些人经常熬夜看小说和玩游戏。对他们的健康会有什么危害？

白天尽量多吃鱼、肉等动物蛋白，晚上补充营养。晚餐只吃鱼、肉、蔬菜等副食，饿的时候补充牛奶或水果，以维持活力。相信大家不会对这个研究结果感到惊讶，因为大多数人都经历过，当你睡不好或者睡懒觉的时候，第二天就会感到抑郁和波动。人体的免疫力会下降，免疫力是身体健康的基础。回到开头的问题，熬夜就是辛苦，所以熬夜最大的危害就是对心脏的伤害。熬夜会增加心血管疾病的患病率，增加患心脏病的风险。

就是皮肤会很差，尤其会导致干燥，长斑，长痘，因为夜晚是皮肤在一个新城市代谢的时间。如果熬夜，会影响新陈代谢，使激素的调节紊乱，有害物质会吸附在皮肤上。除了身体外貌发生恶性变化，身体也会发生恶性变化。首先，对肝脏的伤害很大。医学研究发现，经常熬夜会使肝脏的转氨酶持续升高，肝细胞大量死亡，导致肝功能持续下降。长期熬夜，身体在该休息的时候得不到足够的休息，会引发很多健康问题。身体的这种健康变化往往是在不知不觉中发生的。