我是一名健美爱好者；

朋友，看来你也是刚上路哈。我比你好一点，已经练了小半年了。个人经验跟你分享，健身之前一定要做热身，跳绳也好，跑步机也好，最好热身时间在15-30分钟左右，这样可以避免接下来器械训练受伤！

如果要练器械，最好要有计划性，胳膊，胸，大腿，肩，背都有各自的训练器械和动作，有不懂的问题多向高手请教，循序渐进，坚持3个月你就能看到效果，坚持一年你绝对有明显变化，加油！！！