晚上睡觉靠稳定，怎么戒掉？

晚上睡不着，说明不困。出去趣味跑，或者在家跑步机上跑步，让身体疲惫到极致。信不信由你，你不困。

白天也要增加活动量和运动量，就像工地上搬砖的工人。他们每天累得要死，从来不说会失眠。