题目:喝牛奶解抑郁，做一个快乐的美女。

婴儿对牛奶的渴望，其实就是对牛奶中甜味乳糖的渴望。乳糖是哺乳动物乳汁中的双糖，几乎所有的新生儿都喜欢乳糖。牛奶中的糖可以提高身体的能量水平，改善心情。

乳制品中也有一些成分可以改变情绪，包括:

酪胺是奶酪中的血管活性物质，能使人兴奋。

胆碱是牛奶的主要成分，有镇静止痛的作用。

L-色氨酸在乳制品与碳水化合物结合后，触发大脑分泌血清素，会让人产生幸福感。将乳制品与碳水化合物结合的常见食物包括冰淇淋、调味酸奶、披萨、玉米片和奶油意大利面。

另外，牛奶爽滑的口感也会让人感觉很舒服。

002缓解抑郁的策略

如果不及时治疗，抑郁症会转化为抑郁症。抑郁症可能是致命的。这不是喝牛奶或者吃乳制品就能治好的。预防抑郁症的措施可以包括:

保持均衡饮食。有时，抑郁来自体内缺乏维生素或矿物质。一些抑郁症可能是由于缺乏叶酸引起的。

在纸上写下你的想法或感受。说话或写作都有发泄的功能。有时抑郁症是由困惑或矛盾的情绪引起的。当你写下自己的想法时，你会把纷乱的思绪梳理出来，找到自己最真实的感受。

锻炼身体。这是缓解抑郁的最好方法之一。一些研究人员甚至认为运动可以治愈抑郁症。任何运动都能改善人的心情。

对乳制品的渴望意味着什么？

乳制品有很好的抗抑郁作用，对它的渴望意味着内心充满恐惧和愤怒。不同的乳制品渴望代表不同的心理。比如，渴望芝士蛋糕，可能意味着你抑郁害怕，想得到安慰；渴望香草冰淇淋可能意味着你想要一个安全而充实的生活；渴望乳糖味的冰淇淋，意味着你爱的人让你觉得受到了伤害，你想要一个拥抱。

004正确对待对乳制品的胃口

我不喜欢喝牛奶，但我无法控制自己对牛奶和碳水化合物的食物组合的渴望，比如冰淇淋、芝士蛋糕和芝士披萨。我曾经一顿饭吃了一个12寸的披萨，三大杯冰淇淋，两个黄油面包。

现在想来，造成这种情况的原因有三:第一，这种情况多发生在休息日，大概是为了对抗繁忙的一周工作压力带来的压抑。第二，那段时间对未来非常迷茫，对未来的生活有强烈的不安全感。第三，我的生活极其无聊，每天两点一线。除了工作，没有朋友可以喝茶聊天；不知道能学到什么，也不知道能找到什么娱乐；每天就是呆在家里看无聊的网络小说。

那是可怕的一天:我一下子胖了30斤；前男友在街上看到我很惊讶，脸色很可怕；工作上毫无进展，每天过得迷迷糊糊。

005我的简单计划

现在学会了读书写字，有了明确的渠道和努力的目标，对自己的能力有信心。对食物的欲望没有那么强烈。但是休息日躺在床上大吃大喝的行为还是控制不住。为了改善这种情况，我打算采取以下行动:

1，找一个自己喜欢的运动。我不太喜欢运动，所以我很难有什么目标可以移动。但是我喜欢在微风中骑车的感觉，所以我可以从这方面入手，找一条人少车多风景美的路骑车。喜欢和大家一起跳舞的氛围，也可以找喜欢的老师练瑜伽或者集体舞。

2.找一个自己喜欢的地方，避免休息日呆在家里。这个地方可以是书店，图书馆或者咖啡厅，人少，环境好。

3.参加可以在休息日举办的培训班。我想学的东西很多:日语，书法，绘画等等。但是目前我还没有找到一个好老师，一个好学校来学习我想学的课程。

4.每天鼓励自己，表扬自己。

倾听自己内心的声音，正视自己的情绪和真实需求。让爱代替失控的食欲，做最美的自己。