我运球很差。不知道怎么提高身高，1.47，6级40斤，怎么抢蓝板。

快速穿过人群

要快速通过人，当然追求的是变化的速度和方向。改变的速度是停下来再走，改变的方向是改变前进的方向。这两个动作最重要的关键是腿部肌肉力量是否充足，脚是否弯曲。

第一个讲座是关于如何紧急停车。首先要明白的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下来。其次，说到放松屈脚，其实在急停之前，或者脚跟和前脚掌、小腿和大腿发力之前，这四个器官都要先放松，这样你前进的速度才能先慢下来，这样你才能在后续的动作中发力，这就是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步骤和要领是，依次为，减速，然后脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个器官先放松，然后小腿稍用力，脚跟用力贴地，前脚掌用力完全触地，小腿最后用力静止，大腿缓冲持续前进的力量，施加一点力。此时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，使你的动作完全停止，这就是急停。

要紧急停车，先停脚后跟，再停前脚掌，再停小腿，再停大腿。

所以，想要快速通过人，基本上必须先学会急停，不管是单脚急停还是双脚急停。必须要有一个重要的概念，因为什么时候要紧急停车，对手从来都不清楚，所以当你在快速行进中紧急停车，对手必然会让你甩开，你当然可以轻松通过。

同理，我们来说说快行里的路过的人。在你想改变方向之前，当然要先慢下来。这时，你的双脚逐渐放松，让你的身体快速减速。然后你要向东移动的同一只脚A的脚跟停下来，脚掌贴着地面停下来。然后，同一只脚的腿弯曲并停止。然后，脚B着地，前脚掌瞬间着地，脚B向西推。

右脚放松停止后，右脚开始用力向左右脚推。

当右脚的力量耗尽时，左脚开始，然后继续向左推。

当然，我不知道你现在的篮球技术水平达到了什么程度，但是不管你是谁，不管你达到了多高，实践已经证明了(不仅仅是篮球)，我想你一定很清楚基本功是所有“高难度”动作的基础。比如你要在空中旋转360度(垂直于地面)，然后防守球员落地的时候，你还能把球扔进空中的蓝盒子里，你一定会想象到会有什么效果；如果你在空中完成了一个高难度的动作却没有把球送到蓝框(并得分)，恐怕大家都为你感到惋惜。最后，我想说，要想“打”好篮球，首先要做好“定点”投篮，不仅动作要准确，而且要有90%的命中率。同时，运球、传球、弹跳是篮球运动中最基本的(功勋)问题。如果你没有做好这些，就会成为你提升的障碍。

至于练跳的小技巧，也就是怎么跳得更高，来的更快，我觉得你应该先练几天“定点”投篮，直到有机会为止。

篮球控球技巧

1.控制球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2.树干碟形球

把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。

3.颈部运球

练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4.单腿冰球

双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。

下台前后抛球

双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。

6.膝球

双脚稍微并拢，降低身体重心，沿着膝盖练习运球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.走下8轮车

这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

/v_show/id_XMjQ0MDY0MA==。html张卫平教你射击。