精力波点图

Day50/100

＃精力波点图＃

1.精力波点图是重要的精力管理工具，也是性能体系的三大支撑之一。

2.监测你的精力，拥有精力管理预知能力，进然将你的精力低点值调成精力高点值。

1.横轴x表示时间0-24，纵轴y表示精力值0-10，其中0-3为低精力区，4-6为中精力区，7-10为高精力区。日精力波动图反映每天24小时精力变化情况，从起床时间开始，给自己一个评分，后一小时与前一小时对比可的另一个评分，以此类推，一直测试到睡觉前，把所有点连成平滑的曲线，即可得到日精力波点图。

2.连续绘制七天的精力波点图，求平均值，来描绘自己的精力状况，以客观地了解自己每天的精力情况。

3.关于应该给自己打多少分？其实没有统一的评分标准，根据自己的实际情况进行评估，不用盲目和其他人比较。

1.波峰值

6点、11点、15点、21点。

最重要的事安排在精力好即波峰值附近进行。

2.低谷值

①第一次低谷期，8点左右，此刻正是萌姐走出早起学习、写作状态的时刻。萌姐一般会吃早饭、冲澡、晒日光浴等外界刺激来提升精力。

②第二次低谷期，12点到下午1点，萌姐此时会午休和喝咖啡来提升精力。

③第三次低谷期，下午5点左右，此时也是次昼夜节律点，萌姐此时一般去运动来提升精力。

④第四次低谷期，晚上10点左右，萌姐此时准备休息。

让我们一起绘制（7天）属于自己的精力波点图，高效利用和管理好自己的精力。

我是作星，以上分享希望对你有帮助。