水中舞蹈怎么憋气那么久

翩若惊鸿，婉若游龙......”伴随着诗句，演员化身“洛神”在水下登场。一段2分钟的水下舞蹈，再现了建安才子曹植的名篇《洛神赋》，这段“水下飞天”的舞蹈从色彩到意境堪称绝美，惊艳万千网友。河南广播电视台播出的《端午奇妙游》的开场舞蹈《洛神水赋》，令网友拍手称绝。

那么，“洛神”小姐姐是如何在水中轻盈地起舞的？

水下舞蹈时气体是如何交换的？

绝美舞蹈的背后是辛苦的付出。整个舞蹈时长1分54秒，看似不长，但是对于水下表演者来说却是一个巨大的挑战。表演者介绍，真实的拍摄时间有30多个小时，平均每天在水下的时间达到5-6个小时，约50秒钟换一次气。拍摄过程中，舞蹈演员每次都先在水面调整好呼吸，再下水拍50秒，一天时间要这样出入水200次。为了保证能在水中顺利完成动作，舞蹈演员身上还要携带2-10公斤不等的配重。

那么演员在水下是如何换气的？这就涉及人体气体交换的原理啦！

人体气体的交换依赖于呼吸系统，它由呼吸道和肺构成，呼吸道由鼻、咽、喉、气管、支气管组成。外界空气经过呼吸道的过滤、湿润、温暖最终运送到肺。而全身各处产生的二氧化碳经过肺，沿着呼吸道排放到外界环境中。人体借助呼吸系统实现与外界进行的气体交换。

平均而言，人类每分钟会不由自主地呼吸12次左右，这个呼吸周期和心跳一样是人体两大生物节律之一。大脑无需意识指挥就可以根据人体的需要调整呼吸节奏。

但每个人都能在短时间内有意识地屏住呼吸。这种本事可以防止水或灰尘进入我们的肺，在肌肉活动之前维持胸腔大小，以及一口气说上一长串话。而“洛神”小姐姐在水下跳舞就是依靠屏气。

人最多能憋气多久？

科学研究及日常经验告诉我们，多数人在最大程度地吸入空气后，最多也只能屏气1分钟左右。因为单靠肺部所能容纳的氧气可以支撑大约4分钟，但几乎没有人能在不经过训练的情况下，让屏气时间接近这个数值。同时，在1分钟这个限度，需要呼出的二氧化碳在血液中也尚未积累到有毒浓度。如果憋气太久，可能会失去意识晕过去。

但正常情况下，成年人是不会因为自己屏住呼吸而昏迷的。氧气不足或二氧化碳过量会损伤大脑，但在那之前，就会有某些原因让我们到屏气极点(break point)，从而忍不住喘气。

所谓屏气极点，就是指屏住呼吸一段时间后感到不得不喘气的那个时刻。那么这个屏气极点是如何产生的呢？

有科学家认为，屏气极点的产生与膈肌有关。膈肌是通过长时间地主动收缩，来使胸腔保持扩张，从而达到屏住呼吸的效果。大多数证据认为，膈肌向大脑发送“不适”信号，告知大脑已经屏住呼吸多长时间。然后，大脑在潜意识中衡量该信号以及其他因素，最后判断出多大程度的不适感是能够忍受的。

屏气的训练与注意事项

和冥想、吸入纯氧、清除体内二氧化碳等方法一样，训练能够延迟屏气极点的出现。“洛神”小姐姐就是通过大量训练，能在水下憋气、舞蹈。一般而言，屏气时间超长的人往往遵循以下四条关键原理：

第一，保持肺部极度充盈。有些运动员能让肺部极大扩张，超过正常的最大限度。他们运用一种叫做口腔抽吸的技术，有节奏地运动口腔底部以吸入更多的空气。不过，肺部压力增大会提高动脉气体栓塞的风险，血液中的气泡会损伤大脑或冠状毛细血管。

第二，保持全身放松，降低新陈代谢。人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。

第三，吸入纯氧。通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩。

第四，过度呼吸。屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。

需要注意，延长屏气时间会带来极大的危险。过长的屏气可能会让人失去意识，造成脑损伤，严重时甚至会导致死亡。所以大家不要轻易尝试长时间屏气，如果需要长时间屏气时，一定要保证周围有医疗救助。