45分钟的动感单车低耐音乐需要几首

拉伸在内8首歌。

动感单车中文音乐排行榜

1、红日 (live) ，左麟右李

2、爱天爱地，黎明

3、看上她，黎明

4、天衣无缝，郑秀文

5、绝不放弃，罗百吉

6、Para Para 樱之花，郭富城

7、越夜越有机，黎明

8、伤心的人别听慢歌，五月天

45分钟的动感单车低耐音乐作用：

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3、能减脂。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。