腰椎不好的人，要坚持做好六件事，既能远离新病，又能缓解老病。
1，不要睡软床。
如果要保护腰椎，不能因为过度追求舒适和安逸而睡在特别软的床上。特别软的床对腰椎的伤害特别大，因为腰椎不能保持正常的生理曲度，这种床不能减轻腰椎的压力。建议选择硬度适中的床，保持腰椎正常生理曲度，最合适。
2.控制你的体重
腰椎承受上半身的全部重量。想要更好的保护腰椎，首先要控制好自己的体重。如果你的体重超标，腰部的压力就会增加，久而久之，就会使你的腰椎更容易出现问题，对你的腰椎健康造成不好的影响。所以你平时要养成细嚼慢咽的好习惯。如果吃多了，可以提前喝一杯开水再吃。
3.注意鞋跟的高度
脚后跟的高度对保护腰椎起着至关重要的作用。无论是脚跟过高还是完全平，都有可能伤害腰椎，因为当脚没有得到充分支撑时，身体会不断前倾，对腰部的压力会更大。建议穿鞋跟小于5 cm的鞋子。如果你喜欢穿平底鞋，你应该在鞋子里面加一个舒适的鞋垫。
4.保持正确的姿势
无论是不良的坐姿还是不良的站姿，比如长时间站立或者跷二郎腿，都会对腰椎造成伤害。所以，想要保护腰椎，就要保持良好的姿势，无论是站着还是坐着，都要保持背部挺直。坚持一段时间后，不仅腰椎可以得到充分的保护，你的身材也会变得更加挺拔。
5、注意保暖
想要更好的保护腰椎，就要注意腰部的保护。比如天气变冷，要做好腰部的保暖工作，避免腰部着凉带来的问题。此外，经常锻炼或腰部有损伤的人应佩戴护腰产品。
6.控制锻炼的时间
运动对身体有很多好处，但是不能过量。如果运动时间过长，可能会对腰椎造成损伤，尤其是经常大量转身的时候，对腰椎的压力特别大。因此，要使运动多样化，建议将各种运动结合起来，如步行10分钟后再慢跑10分钟。
想要更好的保护腰椎，就要从生活的方方面面做起。首先，你应该选择一张硬度适中的床。其次，你要控制体重。另外，要注意脚后跟的高度，保持正确的姿势。同时，你要注意腰部的保护。你不仅要保暖，还要控制运动的时间。只有多管齐下，才能减少腰椎受伤的几率。
老年人的腰椎更脆弱，因为老年人的腰椎会像其他器官组织一样发生退行性变。所以老年人更要注意腰椎的保护，建议不要直接弯腰拿东西或者蹲在地上做家务。
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