警惕心理“投射” ，认清自己的边界

齐帆齐微课

“起床拉！太阳照屁股啦！” 我推了推睡得正香的女儿，她“嗯”了一声、翻过身继续睡去。

“快起来啦！凡事过犹不及，睡得太多对身体也不好！”? 我继续唠叨着，掀开她的被子。她揉了揉眼睛，极不情愿地、慢吞吞地动了下身子，缓缓地坐起来。我下意识地低头看了一下手表，又是九点多了，一种莫名的焦虑袭上心头。

寒假里，这一幕每天上午都在家里上演。即便头一天晚上很早入睡，第二天早上女儿也要睡个懒觉。同样催促的话语和唠叨我反反复复说了几十天，显然没有奏效，她依旧喜欢在每一个清晨睡得天昏地暗。

哎，喊也是睡到这个点，不喊也是睡到这个点，我为什么要不厌其烦地每天都在扮演一个扰人美梦的讨厌鬼呢？直到今天，我猛然间发现，我在阻止女儿睡懒觉这件事上，其实是我个人心理的一种投射。

在心理学上，投射是指一个人把自己的想法、情绪、冲动或者愿望放到另外一个人身上，将自己内在生命的价值观影射到外在世界的人。因为他不愿意看到自己身上的这些东西，他宁愿在别人身上看到这些东西。

我自己小时候就特别能睡，尤其是在十几岁的时候，每每放假，我都是家里最晚一个起床的人，好似要把一年欠下来的睡眠都给补足。 “ 饭都凉了，懒死了！这都几点钟了还不起来！你还写不写作业了？” ，这是母亲一边吼我起床一边说的话。

所以，在我的潜意识里，睡懒觉是一个很不好的生活习惯，是一种懒惰的、不上进的行为。

当自己做了母亲后，我就把这种意识投射到女儿身上。我在自己身上重复扮演了当年母亲的角色，在女儿身上看到了当年那个总是睡懒觉，让大人干着急的自己。

我之所以会焦虑，更多的是因为对时间流逝的恐慌。“一天之计在于晨” 的观念深入我心，我担心孩子错过了早上的大好时光。别人已经开始了一天的功课学习，而你却还在睡懒觉。在内卷的大环境下，即便嘴上不承认，心里也是希望孩子在假期里也不要忘记学业。同时我还担心超长的睡眠时间会因 “过犹不及” 而给她的身体带来负面的影响。也担心她因为没有及时吃早饭而犯胃病。

天哪！不捋不知道，一捋吓一跳。我在孩子睡懒觉这件事上竟然隐藏了这么多的焦虑情绪! 竟然投射了这么多的自以为是!

我不能接纳孩子这种行为的背后，是因为我没有接纳自己的不完美。那个因为睡懒觉而被母亲天天喊叫和责骂的自己，一方面控制不住地想要接着睡，一方面又对自己的懒惰愧疚不已。即便长大成人，这幕 “一个在睡一个在喊 ”? 的剧情依旧在脑海里挥之不去。

每个人都是带着童年时的剧本长大的，这个剧本是由童年经历内化而成。如果我们不能跳出这个既定的剧本，不能走出固化的剧情，我们就没有办法获得心灵上的自由，就会一遍一遍地重复这些剧情，而且会强行把身边的人拉到剧情里。最终，我们就将自己的感受投射到对方身上，希望对方如我所愿，希望世界如我所愿。

说白了，这种投射就是将个人意志强加给他人。当投射产生时，就意味着投射一方不能看清楚自己的边界，这种没有界限感的行为会干扰他人的内在节奏，会对关系产生一定程度的破坏。

其实，日常生活中投射无处不在，既存在于各种家庭关系，也存在于职场关系。

那么，如何发现自己是否在投射呢？

试试这个办法，思索一下自己对他人的什么特征最为敏感。一般来说，我们会对自己拥有的特征比较敏感。比如在孩子睡懒觉这件事上，我不光有童年相似的习惯，而且长大后并没有根除这个习惯，我甚至想说 “这个陋习”，可见潜意识里我对这件事看得有多重要。即便这个习惯没有妨碍我成为一个正直的人，没有让我的人生变得糟糕，没有妨碍我求学工作、升职加薪、生儿育女，但我从没有正视过它和接纳过它。所以对这件事的高度敏感就是我投射的内在原因。

如何消除投射心理呢？

首先，提升自己的觉察力。 在日常生活当中，时刻关照自己的内心。在处理事情时，多问自己几个为什么，探究心理的内在动机。当负面的、焦虑的情绪到来时，不要做流于表面的情绪发泄，而是寻找情绪为何而来，从何而来。必要时，通过冥想，让感受回到当下。

比如我今天关于女儿睡懒觉这件事的觉察就已经透过事情表面，看到本质。

其次，了解客观存在的事实，放弃主观臆念。

无论是“子非鱼，安知鱼之乐”，还是“己所不欲勿施于人”，古代圣贤早就告诉我们人与人之间的感受并不相通，我们不能将自己的臆念强加给别人。

就拿早起这件事来说吧，适合别人的未必适合自己。因为每个人的大脑都是不一样的，所以每个人的高效时区并不相同，每个人对睡眠的需求也不尽相同，这些都是客观存在的。有的人在清晨学习效率最高，有的人则在安静的夜晚才能拥有最高的学习和工作效率。所以在我脑海里根深蒂固的“一天之计在于晨” 并非就是一个真理。在我因为孩子睡懒觉这件事倍感纠结和焦虑时，我却忽略了一个事实，那就是她从来没有耽搁过什么，相反各个方面都是人家嘴里所说的“别人家的孩子” 。

最后，接纳自己的不完美，认清自己的边界

一个人只有从心底接纳自己的不完美，才有勇气接纳别人的不完美。我们要深刻认识到，不完美是一种真实。在接纳自己的同时，我们更要看清楚自己的边界。无论在哪一种关系里，都应该保持合适的边界感。没有边界感就是没有分寸，就是对他人的干扰和入侵。

在育儿上，没有边界感会破坏孩子内在的生长节奏。每个孩子都具有向阳而生的能力，过多地干预和阻挠，恐怕会破坏这种天然的能力，让孩子失去自己对自己的掌控。

所以，当我懂了这一切，我就暗下决心，睡不睡懒觉是孩子自己的事，什么时候起床更是她自己的事，我要相信她有能力把控好自己的时间和生活。下一个假日，我不会再无休止地、絮絮叨叨地喊她起床。

当然，不局限于此，在各种关系里，我们都要时刻警惕心理“投射”。

总之，一个人只有保持终身学习，终身成长，才能看清自己的边界在哪里，才能避免将自己的投射放在其他人身上。

（22年度年度营第10篇，2288字，累计16873字。

齐帆齐商学院12期28天写作特训营第10篇2288字，累计16873字。? ）