女生发育期最好吃的食物是什么？
青春期是人类发展和成长的一个非常重要的时期。如果我们不注意它，它可能会影响我们身体特征的变化。饮食自然要跟上，那么女生发育期吃什么最好呢？快来增长见识吧！
女生发育期间吃什么最好？1菠菜
菠菜是常见的家常菜。菠菜很好吃，营养也很高。有两种营养素，铁和钙，大家都很熟悉。这两个要素有利于长高。但是，在现实生活中，很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌菠菜也不太喜欢吃。鉴于此，平时可以把菠菜切丝做炒饭，或者放在紫菜包饭里煮，味道很好，女生也很喜欢。
胡萝卜
富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，在烹饪鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能给孩子调味，又更有营养。
大豆
这里说的大豆是黑豆，蛋白质含量最高，吃了容易长高。至于吃法，可以在米饭里加点黑豆，或者用机器打豆浆。
鸡肉(作为食物)
大多数孩子喜欢吃肉，尤其是鸡肉，鸡肉是用不同的调料烤制的。鸡肉会让孩子吃得停不下来，一顿饭可以多吃一碗饭。妈妈们也可以在鸡肉里放一点沙拉或者肉汤给孩子吃，会更美味。多吃鸡肉可以帮助孩子长高。
牛奶
许多孩子喜欢喝牛奶。牛奶的营养很高是真的，尤其是里面有大量的钙。儿童喝牛奶有好处。虽然没有明确的依据说喝牛奶一定会长高，但是如果身体缺钙肯定不会长高。所以多喝牛奶是无害的。每天至少两杯大杯牛奶是必要的。
(母鸡的)蛋
鸡蛋几乎每天都要吃，其营养也不低。许多孩子喜欢吃鸡蛋，这对他们的生长发育很有好处。每天吃一两个鸡蛋非常适合正在成长的孩子，不要吃太多。
有热量的东西
如果正在发育成长，热量是必不可少的，所以平时多吃高热量的食物。有的女生为了苗条不爱吃早餐或者吃的不够，热量明显不够而你又不高，所以早餐一定要吃好。
女生发育期间吃什么最好？2.玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
第二，花生
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。
第三，鱼
它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。
第四，菠萝
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。
动词 （verb的缩写）橙
橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。
六个，鸡蛋
大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。
七、金针菇
金针菇要大量食用，防止神经衰弱和失眠，增强记忆力。
八、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
九、小米
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。
十、黄花菜
人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。
XI。菠菜
富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。还含有大量的叶绿素，还有健脑益智的作用。
十二、香蕉
脑细胞的热量来源不同于其他细胞，只能依靠葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还有大量的果胶和维生素b，果胶可以减缓葡萄糖的释放，避免血糖过度波动；维生素B能促进糖分充分转化为能量，辅助蛋白质的新陈代谢，维持脑细胞的正常功能。想保持大脑处于巅峰状态，随时加一根香蕉就好。
十三、芝麻核桃
这两种食物都有补气、强筋、健脑的功效。
十四。虾皮
虾皮中含有丰富的钙，每100 g约2000 mg，摄入足量的钙可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防因缺钙引起的其他疾病。孩子适量吃虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。
十五、洋葱和大蒜
洋葱和大蒜含有大蒜素，对大脑的益处是维生素b的许多倍，平时让青少年多吃洋葱和大蒜，可以使脑细胞的生长发育更加活跃。