一收到父亲的微信就心情不好，可以说一说怎么调节呢？

你说到你父亲曾经做过的对你影响深远的事：

1.“在新冠最严重时期，对感冒咳嗽的我不闻不问。”2.“曾经家暴，后来我对他说，如果你再这么对我，我就把你的作为发网上，他才停止。”3.“他没有责任心，心情不好的时候，他就飙车（家人都坐在车里）。”4.“他很虚伪，说自己是个孝子，爷爷奶奶去世后，他竟然说：我终于熬出头了”5.“他办过太多令人糟心的事了。”以上这些事情，我想它们只是你记忆中比较深刻的一部分。1.2.3点问题它们既体现了你父亲对你冷漠无情的一面，也体现了他没有责任心，自私的一面。

对于第4点，我想说说我的观点：我们没有看到你爷爷奶奶在世时（或者说离世前），我爸爸为你爷爷奶奶做了什么，但是你爸爸说他自己是个孝子，言下之意他认为他自己付出了很多，而且他觉得他付出的那些让他很身心疲惫，所以在你爷爷奶奶去世之后，他说出那么一句“我终于熬出头了”。这句话换一个说法来表达就是“我终于解放了（解脱了）没有负担了”。

如果说你爸爸没有为你爷爷奶奶付出过，只是动动嘴皮来说自己是孝子，那他确实是虚伪。但若他有为你爷爷奶奶付出过（时间、金钱、陪伴、照顾），那他在那一刻说出这么一句话，是可以理解的。就好像你现在每个月把30%的工资给你父母，定期的陪伴看望他们，其实也是在为他们付出。

说回你提出的困扰“每次收到父亲的信息就心情不好，不想回复，但是不回复的话影响更大，要怎么办好？”

首先：你说的“影响更大”是指你自己的心里包袱导致你的心情更不好，还是你爸爸会因为你的不回复而暴力对待你吗？

其次：你和爸爸关系不怎么好，他曾经给予你的伤害让你对他有一种抵触，你不想和他对交流，甚至可以说没什么好交流的。本来就没有多少亲情的你们，你觉得你应付他就像曾经应付作业一样---被逼的。

但是你心里很清楚，他始终是你的爸爸，他养育了你长大，你有责任孝顺他到终老。他的每一次找你，都好像在提醒你这一份不得不承担的责任，可是这一份责任不是你真心想承受的。它压得你有点“喘不过气”了，所以你思考了好久之后，决定离开你父母所居住的城市，你想的远离能给你更多的空间去调整自己的状态。

然后：你说到的不想回复，但是不回复好像影响更大。假如说，不回复的话会让你的内心有“罪恶感、不孝顺、不孝子”这些念头，那是否因为你不想像你爸爸对待爷爷奶奶那样“假孝顺”。你是否觉得事事有回复，每月给予他们家用才是孝顺的表现。

那么，我们回到重点，学会接纳自己的情绪，同时在情绪出现的时候，问问自己“我想孝顺吗”。接着，在回与不回信息上，你可以尝试遵循自己的内心，或者每一个做法都尝试一下然后看看后果，寻找更适合自己的。

最后，当情绪波动太大，自己处理不了的时候，找合适的人倾诉一下。?