晚上躺在床上看小说要注意什么？有什么不好？怎么才能防止度数上升？我现在12岁。双眼各300度。求解。。

如果是看纸质书，建议用可调节的台灯，光线调节到最清晰的字(如果光线太亮，书的反射光越多，黑色字体就不清晰；光线太暗看不清楚)，如果真的不行，日光灯勉强能做到。

如果你看的是电脑，以14寸笔记本电脑为例。屏幕和眼睛之间的距离至少要保持60 ~ 70厘米。只需开灯直视电脑十分钟，不觉得累也不觉得刺眼。你必须在看了半小时后休息五分钟，让你的眼睛得到充分的休息。

如果是看手机，建议降低亮度(很多手机都是基于白天默认亮度，比较亮，所以手机必须亮才能看清楚)，加大字体，保持50cm以上的距离。

各种书籍之上，最重要的是读书时要坐起来读，才能最大限度的保护眼睛；

同时，别忘了休息。等眼睛累了再休息就来不及了。这时候你的眼睛已经很累了，最好每半小时休息五分钟。