枕头的高度应该是多少？分类介绍

枕头的高度在一定程度上和床上用品的选择一样重要，它们甚至决定了我们后期睡眠的质量以及舒适程度，如果枕头太低的话，就会使得后期并不是那么舒服，如果枕头过高的话，总会造成起床以后脖子酸痛的麻烦问题，今天为大家举例的就是关于枕头高度的调节以及购置方面的建议和技巧，不同年龄阶段的朋友应该综合自己本身的具体情况进行选择性的学习和了解分析。

　　一、枕头的高度

1、枕头多高合适之古人云：高枕无忧

然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

2、枕头多高合适之低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

3、枕头多高合适之颈椎病病人

颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

4、枕头多高合适之久坐之人

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

5、枕头多高合适之侧卧与肩平

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

选择一款合适材质尺寸规格的枕头还是远远不够的，必要的时候还应该在后期结合自己本身的偏好进行枕头高度方面的调节，类似上文所述就可以知道根据消费者朋友们年龄阶段的不同，以及自己本身情况的不同，应该选择的枕头高度也是完全不一样的，除此之外，在具体操作的时候，还应该尽可能及时进行修正。这样子的话才可以在保持舒适睡眠的前提条件之下，又不会使得后期起床以后感觉到脖子太酸痛，而埋下潜在的安全健康隐患。

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