八月十五月正圆，中秋月饼香又甜，月饼的含糖量有多高？能多吃吗？

1.月饼含糖量高，一个普通的双莲蓉月饼含糖量相当于6大勺砂糖；目前刘鑫奶黄月饼含糖量为20.77g/100g，雪糕月饼为25.55g/100g，广式麻辣牛肉月饼为36.69g/100g。可见无论什么馅料都是月饼，含糖量相当高。成人每天的糖摄入量不宜超过50g，控制在25g以下为好。一些含糖量高的月饼，如果一天吃一块，就会超标。月饼还含有高脂肪，也是高热量食物。作为传统节日食品，大家要适量食用。

2.一个重约200克的蛋黄，含糖量约为60克，但实际上一个人每天的糖摄入量不应超过50克，所以月饼的含糖量还是很高的。一般月饼含糖量和含油量较高，不建议糖尿病人和高血糖肥胖人群食用。无糖月饼几乎不存在。即使不添加蔗糖，小麦粉作为月饼皮的主要成分，含有淀粉等碳水化合物，食用后必然会转化为糖分。摄入过多也会导致血糖升高。特别是老人、小孩和肠胃不适者，不要吃太多，要根据自己的身体状况适量食用。

3.月饼不建议多吃。虽然月饼本身口感丰富，味道甘甜，是一种大多数人喜爱的食物。偶尔或少量食用不会影响人体健康，甚至还能增加食欲和饱腹感。但吃多了容易导致身体不适、消化不良、便秘、肥胖等问题。月饼本身热量高，饱腹感强。容易引起腹胀、胃痛、反酸、嗳气等不适症状。大量食用后，特别适合肠胃功能较弱的人或患有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人食用。过量食用可能会加重不适症状；对于糖尿病人来说，要严格控制月饼的量，因为月饼含有大量的糖分，不利于血糖的控制和疾病的恢复。