如何解决拖延症、不自律？

你有没有过类似的情况？

? 说好了刷小视频十分钟，结果一个接一个，根本停不下来。

? 不到deadline的前一天，根本没有动力启动任务。

恭喜你，你是个再正常不过的人，因为不自律、拖延是我们的人之本性，刻在我们基因里的。而自控力无法解决这个问题。

为什么这么说呢？有两个方面的原因：

? 外在因素：这个世界总有诱惑你的东西或信息存在，娱乐、资讯、段子各种各样，让你把控不住，被它们牢牢套住。

? 内在因素：缺乏为之奋斗的目标，俗称迷茫。当我们没有目标时，我们就会明日待明日，得过且过。

那如何解决这两个问题呢？

? 远离信息诱惑。

手机、电脑、平板……每一样都会分散我们的注意力，而注意力资源又是这个世界上最稀缺的资源，所有的商家都在抢夺它们。我们能做的就是在学习、工作的时候主动隔绝这些诱惑，把手机放在抽屉里或者设置静音模式，在完成一项任务后才能查看，我试过这种方法，明显效率高了很多。

? 营造自律的环境。

可以把家里分成不同的区域，学习的、娱乐的、休息的，比如我现在晚上睡觉时就不把手机带进卧室。

如果分不出来明显的区域，那就保持环境的整洁，书桌干净整洁不仅效率提高，连心情都会变好。

还可以根据要养成的习惯来安排，比如想养成读书的习惯，那可以在沙发边、床边、书桌上都放几本书，保证自己随时能拿起看两页。这样也能提高习惯的养成概率。

? 找到自己的目标或者强加给自己一个目标，读5本书、攒5万块钱、减重5斤，然后不管用7天法、21天法还是100天法去养成习惯，达成目标。还是那句话，习惯的养成、目标的达成都不是一蹴而就的，以上只是举例，我们要根据实际情况去给自己设置目标，同时也要规定一段时间里的失败次数，以避免自己前功尽弃，彻底放弃。