为什么我那么积极的思考了，可还是不快乐？

积极心理学是上世纪末在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国心理学家赛里格曼。它倡导人们要用一种积极的心态对心理现象和心理问题作出新的解读，并以此来激发每个人潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地获得幸福或者成就。然而，有些人在生活中发现，我的心态明明很积极了，为什么还是感觉不到快乐呢？

20世纪80年代中期，哈佛大学心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个实验，他要求每一个参与者单独坐在一个房间里，并告诉他们可以思考任何事情 ，就是不要去想一只白熊。每当白熊出现在他们的脑海中时，就要按一下电铃。结果，短短几分钟内，此起彼伏的铃声证实了一个结果——人们越是抑制某个想法，那个想法就越是频繁出现。汉密尔顿学院的心理学家珍妮弗·波顿与伊丽莎白·凯西的实验，就证实了“抑制负面思考”的方法对人们的情绪和自信产生的戏剧性影响。

波顿和凯西请一群人描述最让他们感到困扰的事情，然后让其中的一半人在接下来的11天里努力不去想这些事情，另一半人则照常生活。每一天结束，所有人都要说明他们被这些事情困扰的程度，并对自己当天的情绪、焦虑、自信打分。最后的结果与魏格纳的白熊实验结果非常相似。

与那些被要求照常生活的人相比，那些被要求抑制负面情绪的人，反而更加焦虑、抑郁、自信程度也更低。这种现象在生活中比比皆是，比如一个减肥的人，你越是让他少吃，他反而吃的越多，这在一定程度上也解释了减肥的人往往越减越肥。

那么该怎么办呢？心理学家给出了几点建议：

一、转移注意力

比如投入一份新的工作、培养新的爱好（做饭、画画等）、旅游、或者与朋友聚餐等。

二、进行表达性写作

从心理学角度来看，写作在一定程度上可以帮助人们理清思绪，深入了解事情的缘末并找到解决的途径。简单来说，写作可以为我们提供一种系统的解决方法。举个例子：2009年《失恋33天》火了，其实这就是一个刚跟男朋友吵完架的小姑娘，为了发泄情绪而写出来的一部日记体小说。鲍鲸鲸最初是发表在豆瓣上，由于网友的支持与鼓励，她坚持写了三十三章。而这个即兴写出来的小说不但让她郁闷的情绪得到了缓解，最终还被出版社出版并被拍成了电影。

三、坚持运动

研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。