女人40岁后变胖的原因。
女性44岁后体重增加的原因；
1，夜灯和夜宵
最近，根据美国俄亥俄大学的一项研究，即使是晚上微弱的灯光也会导致人的体重增加。即使是均衡饮食和积极运动也是不可避免的。自从人类有了电灯照明，很多人会在晚上吃主餐，很多营养专家也认为晚吃也是体重增加的因素之一。什么时候吃饭可能和吃什么一样重要。
2、经常憋人三急
上班连上厕所都忘了的女生是在说你吗？据专家分析，如果经常憋三急，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长时间憋着的人，腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们已经坐了或站了三次，在这些部位堆积了大量的毒素和脂肪。想要自己顺利排毒，先尊重身体的排毒系统！
3.和胖子交朋友
肥胖，太感染？。如果一个人的朋友很胖，他肥胖的可能性会增加57%。原因是，如果你的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4.总是呆在空调房里。
调节热量的机制受阻。空调让我们处于恒温的环境中，所以我们不必调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖；如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。
5.缺乏瘦素
控制饥饿。科学家指出，人体内存在一种瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人什么食物都喜欢，而且吃的很多，所以最后变得超级胖。
6、经常睡前吃东西。
很多女生睡前会用提前刷牙的方法来控制自己的进食欲望，但是还是有很多女生即使刷牙也控制不了自己的食欲。也许不是很多夜宵，也许只是一个小蛋糕，一个小饼干，一个小坚果。这些在你看来热量和食量都不多的食物，会让你陷入发胖的陷阱。睡前2-3小时要停止进食，不仅可以防止肥胖，还可以保护肠胃。但如果真的饿了，可以吃一些低热量的水果，但量不要太大。
7.不要放过剩菜
身材苗条的女生总能准确控制自己的食量，吃到饱是合适的。她拿得很好。即使吃不完桌上的食物，也不会试图往肚子里塞。如果你是那种舍不得离开的食物类型，点菜前要考虑好自己的食量，不要点太多的菜。因为人体在6-7分钟有饱腹感，胃已经到了9-10分钟，但是大脑接收到胃发出的饱腹感信息需要一段时间。所以一顿饭吃到7分饱是完全可以的。如果你不顾自身热量，想做剩饭剩菜的清道夫，那么接下来你肯定会胖。
8.严重缺乏锻炼
懂得健身的女生，总喜欢给自己找点事做，比如端茶倒水，在办公室外面散散步，或者去洗手间。虽然这些小动作在你眼里消耗不了任何热量，但是起来活动筋骨，疏通经络，加速血液循环，对瘦身本身是非常有益的。长时间保持一个姿势，不仅会阻塞血液循环，还会造成身体局部水肿，这是最容易造成肥胖的细节。
9、周末狂饮
平时我可以遵循瘦身的原则，但是周末放松的时候，不仅作息放松，连食欲都提了起来。无论是油炸、烧烤还是烘烤的高热量、高脂肪的食物，还是各种果汁饮料、碳水化合物，我总是抱着偶尔吃一次没关系的想法，不知不觉就长胖了。这种做法和暴饮暴食一样，最容易长胖伤胃。
10夜猫子
虽然很早就洗漱完毕躺在床上，但是玩手机、看小说、玩电脑的时候总是要磨蹭到接近零点。人入睡的最佳时间应该是23点至7点。此时内脏器官会陆续进入睡眠代谢状态，代谢要正常运转必须在深度睡眠状态下进行。代谢紊乱直接导致肥胖，所以磨蹭睡眠时间其实是导致肥胖的间接原因。
11，睡眠不足
肥胖的可能性最大。每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。研究表明，睡眠不足的人体内促进食欲的因子水平更高。
吃什么减肥:
第一，榴莲
榴莲很臭，但味道很浓，营养价值很高。榴莲富含淀粉，但脂肪含量相当低。如果代替早餐或晚餐使用，可以起到非常好的减肥作用。同时具有活血散寒、缓解痛经的作用，也是经期女性减肥最理想的水果。
二、猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量高，不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。再加上猕猴桃热量低的特点，猕猴桃是减肥和营养的好选择，或者说夜猫子是平衡营养和保持体力的好方法。
第三，番石榴
番石榴热量极低，富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的不二之选。同时，如果经常喝番石榴茶，可以加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪堆积。而且番石榴的果皮也富含营养，建议不要剥番石榴。洗完之后，可以用整个皮肤吃大量的膳食纤维，帮助排便。
第四，苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。经常吃苹果可以防止肥胖。经常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤细白红嫩。因此，吃苹果可以对贫血患者起到一定的辅助治疗作用。苹果中所含的钙和维生素E也有利尿美容的作用，有助于防止衰老。
五、木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍，所以常吃木瓜不仅能补充人体所需的营养，还能很好地减肥。
六、柚子
柚子含有丰富的维生素和矿物质，可以提高身体的排毒效果，有效减少体内毒素的堆积。柚子还含有氨基酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪，防止脂肪的形成。柚子热量极低，多吃不会导致肥胖。
七，草莓
说到草莓的瘦身效果，主要是因为草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便，从而达到瘦身的效果。同时富含单宁酸，能有效吸收致癌化学物质。因其味苦，能润肺生津，对胃肠道和贫血有一定的滋补作用，还能有效预防动脉硬化和冠心病。是一种老少皆宜的健康食品。
八、甜橙
橘子是低热量又美味的水果，含有大量的纤维和天然糖分。它们可以代替糖，但不会发胖。橘子是减肥的最佳食物。再加上橙子含有丰富的纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在月经期间，有助于排出体内大量毒素。月经过后，可以立马变成轻美。
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