坤:为了减轻胃痛，你在减肥上做了哪些努力？

一:为了减肥，控制饮食，保证每天摄入的热量大于摄入。我的体重一度达到210kg的峰值，每天都感觉很累，负担很重，对我的膝关节也造成了非常不好的影响。我终于决定减肥了。但鉴于之前朋友们一些错误的减肥方法造成的不良后果，我从一开始就在寻找科学的减肥方法，最终决定从控制饮食入手。毕竟刚开始是不敢剧烈运动的。管住嘴很重要，但不是不吃。但是，这个过程真的很痛苦。那时候的你，每天戒吃山珍海味，只吃鸡胸肉，还摄入了少量的碳水化合物，让自己学会计算热量。只要每天的消耗量大于摄入量，你就会瘦下来。最后，坚持三个月的清淡饮食，你会瘦20公斤左右。这其实是红利期。严格控制饮食会是一个简单而单薄的范围。

二:为了看起来瘦，开始？痛苦？健身。其次，为了不显得丑，毕竟很多人都是又瘦又干，所以开始锻炼。健身真的是一件很痛苦的事情，每天都在痛。健身主要是无氧和有氧的结合。刚开始做无氧一定要做到动作准确，错误的动作对关节的伤害更大。那么有氧会主要依靠心率来消耗热量。只有心率达到一定程度，才能真正减脂。这个过程也让我觉得很痛苦，但是健身习惯真的会上瘾。

三:避免错误的减肥方式，不要损害身体健康。最后想说的是，想减肥的人一定要避免那些错误的减肥方法。不要以为他们可以简单的减肥，除非你是容易瘦的体质，但是减肥没有烦恼。错误的方法有实用减肥药，有副作用，三分毒；然后就是节食。其实真正的减肥不仅不是不吃，而是多吃对。节食严重时会出现头晕、胃痛等不良反应。还有一些网上的意识流减肥法，确实抓住了人的懒惰，然后欺骗观众。