晚睡晚起，就不算熬夜了吗？专家对此是如何解答的？

晚睡晚起这个话题引起了众多网友的热议，基本是分为两大派系，一个认为晚睡晚起算熬夜，正常的作息就应该是早睡早起，另一派则认为晚睡晚起睡眠时长够了就不算熬夜，那么究竟如界定熬夜的标准？晚睡晚起算不算熬夜呢？

如果满足一天八小时睡眠时长、且睡眠质量好，第二天工作生活精力充沛这几点条件，那么晚睡晚起就不算熬夜了，虽然有规律的晚睡晚起不算熬夜，但是根据人体生物钟的规律，每天晚间21点以后到23天是人体分泌褪黑素的时间，这个时间就应该进入到休息放松进入睡眠的状态，所以跟早睡早起相比，晚睡晚起的作息时间还是会造成人体生物钟紊乱，不符合生物节律，不算熬夜但是属于不健康的作息，正常的健康的生活作息应该是在晚上22点到23点就睡觉，不要超过24点。

如今生活节奏和各种压力之下，成年人想要坚持规律且不熬夜的作息时间其实很难的，熬夜不可怕，只要做好熬夜后的补救工作，就能将伤害降至最低，主要方法有：

1、前一天熬夜了，那么在第二天就一定找时间补充一下睡眠，正常人一天满足7个小时就可以保证精力和体力的恢复，譬如熬夜只睡了5个小时，那么第二天就需要及时补充2个小时的睡眠时间就可以了，一些人会多补好几个小时，这样白天精力充沛，晚上同样也会睡意全无，然后又陷入熬夜的怪圈。

2、如果知道晚上要熬夜，那就尽量在熬夜之前眯一会，哪怕半个小时也会补充一些精力和体力，更帮助自己更快更好的完成工作。

3、熬夜时要经常活动活动身体，不要久坐，本身熬夜就很伤身体，在加上长时间的久坐，对健康的影响是会成倍增加的，而且适当活动活动可以有助于缓解身心的疲惫，提高工作效率。