喜欢看小说,睡不好。我能怎么做呢?

失眠千万不要吃安眠药,会导致依赖,除非你一辈子都和懒人安眠药过夜。而且可能不会持续一辈子。如果不想伤害身体,最好喝点枣仁蒸肉,可以宁心安神。。第二种方法是睡前按摩头部。第三,做一些运动。比如拉伸肌肉。但是不要做剧烈运动。有一套返老还童的医学练习,超级有用,还能保持减肥效果。第四,睡前洗脚,放松。第五,不要看睡不着的时间。把钟表、闹钟,尤其是嘀嗒声很大的钟表收起来,或者背对着自己。第六,醒着的时候不要用网络来消磨时间,尤其是回答问题的时候,不要抄袭别人的答案,这样会让你永远坐立不安。第七,保持良好的作息习惯,不要赖床,早起真的很舒服。第八,建议裸睡在干净的床单上。不要害羞!这是你自己的闺房!别人看不到!这是最好的睡眠方式。而且最好是右侧睡。第九,睡觉时不要开灯,这样不仅无助于睡眠,还会破坏生物钟。第十,多晒晒太阳,到空旷清新的地方走走。用欣赏的眼光看世界。特别建议:不要数绵羊......................................................................................................................................................................吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法就是在床上脱衣服,不看书,小说之类的,都不是我喜欢的书的类型。别看了直接睡觉。梦有两种:一种是现实生活中的事情在你的脑海中不断重复,生活的片段不断出现,说明你的睡眠相当差。另一个是梦是你编的。不管梦是非常真实的还是栩栩如生的,都说明你的睡眠很深,睡眠很好,就像没有做梦的效果一样。你的大脑得到了很好的休息。所以,要么做梦,要么睡不好,别想太多!放松情绪就好!最佳睡眠时间是晚上21点至第二天早上6点。八小时睡眠就够了!这是~ *至尊医师* ~看病的经验,超级有用!试试看!祝你幸福,健康,快乐!欢迎懂行的医学爱好者复制!供众多失眠患者观看!那将造福于民!解除失眠患者的痛苦!最后,祝每一个看我回答的人身体健康!万事如意!