Kundalini引导词

什么是Kundalini？

昆达里尼，kundalini，也即密宗里面所指的“拙火”，是储存在我们每个人的尾椎里的一段能量，是我们所有生命力与创造力的源泉，被称为“内在之火”。

Kundalini动态静心，是由奥修创造的5 个经典动态静心练习之一。

通过这个练习，可以唤醒我们体内的kundalini能量，减轻或清除身体的疼痛、僵硬，全面卸除“身体盔甲”，增强包容心，接纳性、耐心和爱心，增强体质和身体抵抗疾病的能力，启动身体自愈能力，并引领我们走向意识的觉醒。

Kundalini动态静心，***有4 个阶段，每个阶段各15分钟，全程大约60 分钟，

第一阶段，抖动双腿

轻松的站立，闭着眼睛，双脚分开与肩同宽，双膝微弯，随着快速律动的节奏，开始抖动身体，抖动从下半身脚踝、小腿、膝盖、大腿由下至上，带动全身抖动。一开始会觉得累，要坚持加快速度，弯曲膝盖带动身体以震动体内的能量。当你来到一个极点后，身体开始越来越放松，在振动中带着其他自发的动作，之后这一切都不需要花费很大的力气。

第二阶段，自由舞蹈

继续闭着眼睛，将自己交给音乐，完全交由身体自动舞蹈。一开始可能会有点儿困难，好象无法任由身体自动进行。但是很快你的身体开始做各种奇怪的运动， 由下至上，膝盖会带动腰和胯疯狂而有规律的转动。

第三阶段，小静心

接着坐下来，安静地关照自己的呼吸。你可能会有一些念头产生，只要观照它们即可，看着它们产生，看着它们消失，然后回到自己的呼吸上。

第四阶段，大静心

接着躺下来，完完全全地放松，同时想象上帝/佛祖从上方看着自己躺在地板上，看着自己所的念头、情绪、全部从你的身体中流走，宛如融入了永恒的宁静和虚无之中。