没有自律，生活就无法避免。
几句简短的总结，收获了上万个赞。想必很多人也是这种焦虑的状态。他们想改变，又不知道从哪里开始。他们制定的计划坚持两天后投降，眼神中充满了无力和无奈。
自律和自由，就像世界上所有相互对立的事物一样，越自律越不自由，但自律到一定程度的量会导致质变。也许一两天你看不到，但是一两年甚至十年二十年后，自律的人和不自律的人，最终会走上完全不同的道路。越自律，越有话语权，无论是身体还是生活。
看到董卿，我首先想到的是“以诗书谦让”。她沉着冷静，聪慧过人，才华横溢，她的金句被观众视为珍宝。董卿一说话，很多人就感叹要好好学习。
董卿在《主持人大赛》节目中对hit floor的点评恰到好处。她说，“低级欲望可以通过放纵获得；高级欲望只能通过自律获得；顶级欲望只有通过苦难才能获得。”从春晚的主持人和制作人，到读者和中国诗词大会，她不断挑战自己，征服不同阶段设定的欲望。
读诗书是董卿从小自律的习惯。董卿出生在一个知识渊博的家庭，从小父母就注重对她阅读习惯的培养。董卿很早就读完了《安娜·卡列宁》、《呼啸山庄》等名著。
阅读就像是她身体的一部分。每晚睡前阅读一小时，是多年来无法撼动的习惯。只要几天不学习，董卿就会像几天不洗澡一样难受。
人可以接受自己的不完美，但当有机会选择更好的改变时，一定不能退缩。
董卿一直稳坐央视主持一姐的宝座。谁也没想到，2014春晚之后，她选择离开央视舞台，去南加州大学深造，这大概意味着之前所有的景区荣誉都将付之东流。
但对于董卿来说，离开舞台一段时间充电，换来更广阔的视野和独特的想法，会让她的内心更加充实，相信未来的自己会以更好的姿态重回麦克风舞台。
董卿的坚持和自律是对的。放学回来的她，有一种淡然，有一种好玩的灵魂，有一种广博的知识，给观众带来了很好的口碑和很好的节目流量，中国诗词大会和读者。
我们常常一边羡慕别人的好看和苗条的身材，一边抱怨运动和节食的痛苦，选择断断续续的工作，继续混吃等死。
彭于晏玉颜在健身减肥方面的自律是不可思议的，所有的成功只有99%的汗水和1%的几率。
你大概想象不到，现在身材健硕的彭于晏雨燕，竟然是一个140斤的胖子。那时，彭于晏·于燕正处于事业的低谷。他常常在想“为什么别人有那么多粉丝，那么多剧，那么多广告，他却没有？”后来他才知道，那是因为自己不够优秀。
努力变得更好已经成为彭于晏雨燕在演艺生涯中的信念。
这时候，“滚蛋！试镜《阿信》的演员们得知他们必须学习很多复杂的体操动作，很多人选择了放弃。只有彭于晏·虞嫣坚持要接这部戏。当时，彭于晏虞嫣也在寻找翻身的机会。不管这部电影是不是一个机会，他都会尽最大努力演好这个角色。
为了演好这部电影，他把自己当成了职业体操运动员，花了八个月魔鬼般的训练，几乎每天十个小时。为了塑形，他只吃水煮的食物，不加任何调料。
功夫不负有心人，凭借在剧中的表现入围金马奖最佳男主角，成为他人生中难忘的“亮点时刻”。
后来一路起步，先后接拍了《激战》、《传奇崛起》、《破风》、《湄公河行动》、《邪不压正》等几部电影。为了演好每部电影中的角色，他努力学习和练习武术动作，如搏击、泰拳、柔术、虎鹤双拳...他每拍一部戏，总能解锁同样的技能。
彭于晏语嫣曾说:“我没有天赋，所以我用生命去战斗。不怕苦，就怕学不到东西。”如今的彭于晏语嫣已经不再年轻，但他的自律、勇敢、知足，让他依然能在演员这条荆棘路上走得更稳更好。
生活不是绝对公平的，但我们可以通过努力获得相对公平的资格，而不是自怨自艾，不采取任何实际行动。
在电视剧《颜夕宫的故事》中，魏罗瑜告诉她的女儿赵华，在这个世界上，除了生与死，什么都可以做。是的，除了生死无法掌控，其他你想要的东西都可以通过后天的努力获得，除非你不够努力。
有人说我也定了一个目标，就是坚持不了几天，在一次次的挫折中失去信心，最后生活在恐惧中没有任何起色。事实上，失败的主要原因如下:
1，目标太满，很难完全实现。
以减肥为例。你可能在朋友圈看到一个朋友一个月瘦了20斤，突然心血来潮想减肥，把计划列了个满满当当。当你真正执行了两天，发现太难了就会想放弃。
此时要适当删减一些训练计划，刚开始需要慢慢适应运动的强度。随着身体机能的提高，回收和增加运动项目，不仅能达到锻炼的目的，还能增加你的个人成就感，坚持自然会成为一种习惯。
2.客观借口多，拖延和依赖严重。
“我今天不舒服”、“天气不好我就不去跑步了”、“这么晚了，明天再说吧”...每次，我都试图为不执行我的计划找借口。时间久了，计划自然就泡汤了。
3，自我要求低，容易满足。
一旦取得了小规模的成绩，就会沾沾自喜，降低对自己的要求。就像别人常说的，我剧烈运动后一周瘦了五斤。为了庆祝来之不易的成绩，我犒劳了自己一顿大餐。结果我反弹了六斤。我怎么会“难过”呢？
对于自律的培养，首先要确定自己的目标是什么，这样才能有积极坚持的动力。
其实我也是一个不守纪律，矛盾的人。我经常制定许多计划，但是很难坚持下去。比如我不知道自己的初衷是什么(我没有考雅思或者托福的打算)，只是因为每天看到别人打卡，觉得别人在进步，我不愿意落后。就像给自己找了一个勤快的盖子，来掩盖内心焦虑的窟窿。
因为背单词没有目的，所以只是浑水摸鱼，没有成就感，反而增加很多焦虑和自我否定。
其次要量化目标，每个月的哪个阶段，每天要为月度目标做哪些努力。高质量的自己不是和别人比，而是追求今天的自己比昨天的自己更好。
最后，要及时恢复计划，在执行过程中发现哪些不合理的地方需要及时调整，以便有更好的状态继续战斗。
我相信，越自律，越努力，越幸运！