有哪些实用的小技巧、小窍门、好习惯可以让人天天进步？

1，每天醒来，睁开眼睛，默念三遍自己最大的梦想。如果欲望足够强烈，就很难再有被困住的感觉。之前，我自己设计了一个海报，文字，图片和时间表都是我自己设计的。我把想达成的目标挂在床头，每天醒来都能看到，很振奋。它是这种方法的高级版本。2、起床做15分钟拉伸运动，神清气爽——没时间运动，这是快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温水。或者10分钟不是特别剧烈的运动很提神。3.把今天最重要的三件事写在一个便携的笔记本上或者一个类似手机dolist的软件上——这种思维来源于《要事第一》《吃了这只青蛙》等书。更复杂的GTD时间管理方法就不介绍给大家了，大家自己也能理解，但是“早起吃那只青蛙”的习惯让我受益匪浅。4、因为起得比较早，所以每天早上都留足时间看一节或几节公开课。一般公开课40分钟左右，可汗学院公开课更短，一节课10多分钟，可以看3、4节课。一月基本可以完成一科，坚持一年。理想状态下可以学习13优质课程。同时，TED也是一个不错的选择，短则3、4分钟，长则18或9分钟——但请记住，它是世界上所有领域的最佳创意。另外，虽然我没有这个习惯，但是我的朋友有一个很靠谱的习惯——写晨间日记，这也是自我成长和自我管理的好方法——详见《晨间日记的奇迹》一书。送给大家两个字:强烈的求知欲是一个人智力进步的源泉。优秀的源泉是彻底的自我管理。5，我是右撇子，每天都用左手刷牙——左右脑理论可能不太准确，但是锻炼左手是有好处的。刷牙，洗头，然后是洁面，爽肤水，乳液三部曲(都是大众品牌)。每天最长洗的时间是15分钟，但是对于男性来说已经足够了。出门前，给自己一个清爽的开始。6、出门在外，说“伸手去拿纸币”——提醒自己不要忘记带“身份证、手机、钥匙、纸巾、钱包”，取这些词的第一个字，自从使用这个公式后，忘记带以上物品的尴尬事基本没有发生过~ 7、每天在公共交通(车主可以参考后面的建议)在公共场合。播客听书籍和英语节目(知乎上有很多好的播客推荐，可以搜一下看看)，听家里下载的书籍，新闻，或者VOA或者CNN，保持英语水平。在大城市工作，每天通勤半小时到两小时。时间长了，读的多了，听的也多了，听说的也多了，就不自觉的上去了。8.穿运动鞋上班，在办公室换鞋。12层以下，走楼梯。提前一站下车……等等。每天在这些方面做些小改变，可以多消耗几百卡的热量。9.花点时间在办公室伸展一下。办公室运动很多，可以搜一些。中午有机会的话，可以抽时间趴在办公桌上小睡一会，这样会大大提高下午的工作效率。10，睡前看书半小时。当我读《可怜的查理集》(一本对我来说非常重要的书)时，我一直记得一句话:“获取智慧是一种道德责任，而不仅仅是为了让你的生活变得更好。”当然，也有一些实际的建议，比如不要读一些让你大脑兴奋的东西，比如快节奏的小说——防止你停下来，明白吗？(笑声)，或者会让人高速思考的书籍，比如专业相关的，专业前沿研究的，工作相关的资料。最好是历史、政治哲学的纯文学——相对严肃一点，一是维持阅读质量，二是催眠。