渐进放松训练的注意事项有哪些?

(1)学会体会肌肉紧张时的感觉。这个阶段的训练内容包括：收缩肌肉群，体会其感觉，再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

(2)练习约持续20～30分钟。练习时要平静、缓慢，不要急躁。

(3)练习要每天进行一次，选择一个安静而不受干扰的地方去做，时间可以选择晚间睡觉前。

(4)完成肌肉收缩的时间约为5～8秒。但这只是一个约计的时间，切忌不要因过多地注意计时而分散自己的意念。