倾听你的荷尔蒙的图书目录
第一章 荷尔蒙风暴
荷尔蒙的旅程
灰姑娘
女人一生的荷尔蒙预算是多少?
荷尔蒙开始撤退时,亚健康就来了
自我测试1:你的荷尔蒙水平是否在下降?
第二章 荷尔蒙故事从这里开始
衰老也是一种疾病
黄颖博士荷尔蒙平衡准则
第三章 镜中人
雌激素:女性性感的福祉
肌肤年轻的秘密
为荷尔蒙失衡女人画像
完美的皮肤依托于平衡的荷尔蒙
保持理想的雌激素水平
自我测试2:你体内的雌激素含量是否在下降?
第四章 女人的悄悄话
女人的“禁区”
孕激素——女性健康的避风港
孕激素下降,雌激素上升一成熟女人的危险组合
甲状腺功能减退
保持理想的孕激素水平
自我测试3:你体内的雌孕激素是否不平衡?
第五章 压力的故事
杰茜卡为什么这么累呢?
压力正在扼杀我们
成功的职场人士,疲劳的肾上腺
怎样保持理想的肾上腺荷尔蒙水平
降低压力的16个策略
自我测试4:你的压力有多大?
第六章 体重增加之谜
胰岛素是天使,还是恶魔?
在体重增加的后面……
保持理想的胰岛素水平
自我测试5:你有胰岛素抵抗的症相吗?
第七章 欲望都市
“我以为雄激素是只属于男性的荷尔蒙”
年龄增长,雄激素下降
为什么女人的身体需要雄激素
保持理想的雄激素水平
自我测试6:你体内的雄激素含量是否在下降?
第八章 驾驭情感的过山车
血清素——心情、睡眠、食欲的总调度
血清素日出而作,褪黑素日落而行
从平衡到失衡
保持理想的血清素水平
自我测试7:情绪一食欲一睡眠状况
第九章 “没人理解我”
甲状腺——机体代谢的总监督
女人的甲状腺
保持理想的甲状腺荷尔蒙水平
自我测试8:你的甲状腺功能是否正常?
第十章 无声的改变
双能X线骨密度扫描(DEXA)
脱氢吡啶诺林(Dpd)检测
生活方式影响骨骼健康
荷尔蒙失衡,骨质流失
哪些因素导致或加重骨质疏松
如何建造强壮的骨骼
自我测试9:你是否有患骨质疏松的危险?
第十一章 危险的乳房
乳腺癌的诱因
你一生中的雌激素预算有多少?
雌激素超载的背后
毒性强烈的组合:合成荷尔蒙与雌激素占优势
超重与“坏”雌激素
环境雌激素
保持均衡的雌孕激素水平,降低体内“坏”雌激素
第十二章 欺心
鲜为人知的秘密
胰岛素一胰高血糖素一类花生酸间的缠绵
胆固醇真是罪魁祸首吗?
自由基,危害健康的同义词
同型半胱氨酸与心脏病
甲状腺与心脏病
雄激素与心脏病
有必要服用合成雌激素来预防心脏病吗?
镁,心脏的保护者
肝脏,健康机体的过滤器
其他触发心血管疾病的诱因
第十三章 最好的防御
慢性疼痛综合征(FMS)
漏肠综合征
多种化学物质过敏症(MCS)
白色念珠菌感染(酵母菌感染)
第十四章 揭开体重的面纱
磅秤后的真相
超重成为流行病
减肥食谱并不帮你减肥
减肥新思路
第十五章 3:4:3荷尔蒙平衡饮食
3:4:3餐盘
血糖指数
荷尔蒙平衡的饮食习惯
自我测试10:你的饮食是否均衡?
饮食日记
第十六章 6种营养素平衡荷尔蒙
ω必需脂肪酸
抗氧化剂(维生素C、维生素E及胡萝卜素)
维生素C
维生素E
β-胡萝卜素
B族维生素
镁—钙均衡
第十七章 交替健身
有氧健身
无氧健身
健身4要素
自我测试11:了解目前的健康状况
附录
附一 体重指数表
附二 理想身高体重参考表
附三 荷尔蒙的实验室参考值
附四 心血管疾病实验室参考值
结语
……