倾听你的荷尔蒙的图书目录

第一章 荷尔蒙风暴

荷尔蒙的旅程

灰姑娘

女人一生的荷尔蒙预算是多少?

荷尔蒙开始撤退时,亚健康就来了

自我测试1:你的荷尔蒙水平是否在下降?

第二章 荷尔蒙故事从这里开始

衰老也是一种疾病

黄颖博士荷尔蒙平衡准则

第三章 镜中人

雌激素:女性性感的福祉

肌肤年轻的秘密

为荷尔蒙失衡女人画像

完美的皮肤依托于平衡的荷尔蒙

保持理想的雌激素水平

自我测试2:你体内的雌激素含量是否在下降?

第四章 女人的悄悄话

女人的“禁区”

孕激素——女性健康的避风港

孕激素下降,雌激素上升一成熟女人的危险组合

甲状腺功能减退

保持理想的孕激素水平

自我测试3:你体内的雌孕激素是否不平衡?

第五章 压力的故事

杰茜卡为什么这么累呢?

压力正在扼杀我们

成功的职场人士,疲劳的肾上腺

怎样保持理想的肾上腺荷尔蒙水平

降低压力的16个策略

自我测试4:你的压力有多大?

第六章 体重增加之谜

胰岛素是天使,还是恶魔?

在体重增加的后面……

保持理想的胰岛素水平

自我测试5:你有胰岛素抵抗的症相吗?

第七章 欲望都市

“我以为雄激素是只属于男性的荷尔蒙”

年龄增长,雄激素下降

为什么女人的身体需要雄激素

保持理想的雄激素水平

自我测试6:你体内的雄激素含量是否在下降?

第八章 驾驭情感的过山车

血清素——心情、睡眠、食欲的总调度

血清素日出而作,褪黑素日落而行

从平衡到失衡

保持理想的血清素水平

自我测试7:情绪一食欲一睡眠状况

第九章 “没人理解我”

甲状腺——机体代谢的总监督

女人的甲状腺

保持理想的甲状腺荷尔蒙水平

自我测试8:你的甲状腺功能是否正常?

第十章 无声的改变

双能X线骨密度扫描(DEXA)

脱氢吡啶诺林(Dpd)检测

生活方式影响骨骼健康

荷尔蒙失衡,骨质流失

哪些因素导致或加重骨质疏松

如何建造强壮的骨骼

自我测试9:你是否有患骨质疏松的危险?

第十一章 危险的乳房

乳腺癌的诱因

你一生中的雌激素预算有多少?

雌激素超载的背后

毒性强烈的组合:合成荷尔蒙与雌激素占优势

超重与“坏”雌激素

环境雌激素

保持均衡的雌孕激素水平,降低体内“坏”雌激素

第十二章 欺心

鲜为人知的秘密

胰岛素一胰高血糖素一类花生酸间的缠绵

胆固醇真是罪魁祸首吗?

自由基,危害健康的同义词

同型半胱氨酸与心脏病

甲状腺与心脏病

雄激素与心脏病

有必要服用合成雌激素来预防心脏病吗?

镁,心脏的保护者

肝脏,健康机体的过滤器

其他触发心血管疾病的诱因

第十三章 最好的防御

慢性疼痛综合征(FMS)

漏肠综合征

多种化学物质过敏症(MCS)

白色念珠菌感染(酵母菌感染)

第十四章 揭开体重的面纱

磅秤后的真相

超重成为流行病

减肥食谱并不帮你减肥

减肥新思路

第十五章 3:4:3荷尔蒙平衡饮食

3:4:3餐盘

血糖指数

荷尔蒙平衡的饮食习惯

自我测试10:你的饮食是否均衡?

饮食日记

第十六章 6种营养素平衡荷尔蒙

ω必需脂肪酸

抗氧化剂(维生素C、维生素E及胡萝卜素)

维生素C

维生素E

β-胡萝卜素

B族维生素

镁—钙均衡

第十七章 交替健身

有氧健身

无氧健身

健身4要素

自我测试11:了解目前的健康状况

附录

附一 体重指数表

附二 理想身高体重参考表

附三 荷尔蒙的实验室参考值

附四 心血管疾病实验室参考值

结语

……