面对中年危机和七年之痒，你需要做好三件事。

中年危机和七年之痒缓解的概念最早是由丹尼尔·埃文斯提出的。研究发现，生命总是处于稳定和变化交替的过程中。稳定期过后，会进入变革混乱期。这种情况的比例是7比3，7年稳定加3年变化，然后7年稳定加3年变化，以此类推。7年之痒一般发生在40、50岁。也就是说，不管是6年，7年，8年，稳定和变化一定会发生，我们总有一天会遇到。当这种改变来临时，你会消极，迷茫，无力，甚至被淘汰。这就是我们所说的中年危机。

树海，日本著名的青木产地，也被称为自杀森林。在1960年代，当松本清张的小说《海浪之塔》中的女主人公面带微笑地走进树林中的最后一个人时，越来越多的人在树海中自杀了。每年都有大量的警察在森林里翻箱倒柜，寻找迷路或自杀的人的尸体。据警方调查，每年3-4月是自杀高峰，通常是40-50岁的中年人。因为经济压力和生活压力，他们在面对稳定和变化的时候选择了放弃。

第一，避免能力陷阱

我们都喜欢做自己擅长的事情，而且会一直做下去，因为它能给我们带来无与伦比的成就感。最后陷入越做越好，越做越好的怪圈，导致我们进入一个误区。我们擅长的，才是最有价值，最值得投入时间的。这就把我们的优势限制在了很小的范围内。

第二，避免人际陷阱

有些人认为人际关系的本质是虚伪的，是在占别人的便宜。正如雷德·霍夫曼所说，拓展人际关系就像用牙线剔牙一样。一点都不好玩，但是很重要。只有找到志同道合的人，维护关系，结交朋友，才能拓展视野和思维。

第三，避免真正的陷阱

我们总说“做真实的自己”，误导了太多人。因为这个道理是基于过去的定义，而环境是不断变化的。你所认为的真实的自己不过是过去的自己。所以，我们要做一个“即兴者”，善于发现与优秀者的不同，并加以改变。而改变的最好时机就是现在，最好的方式就是去做。

早在2000年前，孔子就说过，力不足则废中道，现在你画画！意思是如果你真的无能，你会半途而废，但是你根本没有做到。这不是监狱吗？

看了《能力陷阱》这本书，我个人的感受是，人到中年，眼睛见不得风，眼泪也憋不住。改变真的很难，但只要坚持，没有什么是不可能的。坚持日表的11日。这难道不是一种改变吗？