简曼心理，随堂感悟笔记

关系图式 -亲密关系的沟通技巧

判断一个家庭的关系好不好，要看他们如何应对冲突！

一般来说产生矛盾有这么几个阶段：

第一阶段 预期差距，也就是一方对另一方产生了不满，或者是需求没有得到满足；

第二阶段 激发情绪，因为一方对一方产生了不满，所以你会产生委屈，愤怒，生气等等情绪，第3阶段 极端思绪，在产生预期差距激发情绪以后，你会去想他是不是故意的，他故意跟我反着来

第四阶段 应激反应，你们开始吵架，说过分的话，骂人，摔东西，冷战，或者干脆跑出门去

第五阶段 激发防御，一方产生了应激反应，另外一方就会启动保卫机制，开始反驳你，建起一道围墙，隔离你的情绪，第6个阶段 问题遗留，这次吵架过去了，但问题没从根源上解决，下一次争吵又翻出来，又想解决掉。

产生矛盾的源头是 预期差距 。 每个人都带着自己的生活习惯，个人性格和原生家庭的影响关系脚本进入亲密关系，习惯找与自己相似的另一半，找到以后，因为光环效应觉得这个人什么都好，但是越亲近越发现这个人与自己想的不一样，这就埋下了预期差距的种子。如果想要得到比较良好的亲密关系，那么就应该重新定位自己的预期公式。

亲密关系金字塔模型有三个层次。

第1层次是浪漫匹配 ，表现在两个人情投意合，互相吸引。

浪漫匹配的影响因素是两个人的内在性格相似，外在兴趣、人生志趣相投，相似性是关键因素，比较好的婚恋对象大特点上的相似应该要大于互补。

由于光环效应，当你发现对方身上有你在意的点，你会忽略对方身上的无数的缺点，但浪漫延续的时间比较短，所以在金字塔模型当中最多只能占到10% ，看到这里单身的朋友以为太现实了，但是已婚的会频频点头赞同。

第2层次是利益匹配， 好看能过日子啊，好看能养家糊口吗？这些话说的就是这个道理。两个人要么利益互补，经济上最好是相当的，业内研究发现，如果两人都工作，且女方不得不既工作又要照顾家庭，她必须要舍弃一部分职场，那么男方的工资应该是女方工资的2~3倍，所以在金字塔模型当中，利益匹配最好占到40%.

3个层次是脚本匹配 ，这部分应该占到50%的比例。中国古话说嫁人要嫁门当户对的，说的就是这个意思。门当户对的真实意思实际上是关系的脚本匹配，也就是心理匹配和原生家庭的匹配。为什么？因为我们的关系脚本受到家庭因素的影响，比如父母之间的相处方式，父母与你之间的互动方式都影响了你的关系脚本，关系脚本包括爱的脚本，边界脚本和冲突脚本。真正的门当户对是心理层面和原生家庭层面的匹配。我们的成长环境，特别是家庭因素，影响了我们的心理层面。如果你想相处顺心，关系长久，就需要根据金字塔模型进行重新匹配。

附上一张简曼老师美图~