产妇哺乳食谱

母乳喂养是许多新妈妈关心的问题。以下是一些母乳喂养食谱，帮助妈妈们更好地调理身体，促进乳汁分泌。

花生

花生可用于妇女带下、贫血及各种出血性疾病，还可帮助泌乳。其中所含的维生素E可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维，钙和铁对儿童、孕妇和产妇都非常有益。

黑芝麻

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。因此，黑芝麻可以加速人体的代谢功能，防止贫血，激活脑细胞。如果经常吃黑芝麻，也会有助于乳汁的分泌，对孕妇大有好处。

莴苣

莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都含有丰富的营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中均高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。莴笋有催乳的作用，产妇乳汁少的时候可以用莴笋烧猪蹄吃。这种吃法不仅减少了油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

丝瓜

丝瓜鲫鱼猪蹄肾花炖汤，可以促进乳汁分泌。单纯把丝瓜炖在汤里是达不到催乳的效果的，但是如果把丝瓜和肉汤一起炖，就能起到催乳的作用。专家建议，如果有乳汁分泌不畅、乳房肿块，可以适当服用丝瓜络，以疏通经络，促进泌乳。

黄花菜芽

如果产后没有奶水，不如用黄花菜炖瘦肉。

豆腐

豆腐也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

野生稻茎

现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。