自然门内功入门功法

自然门内功的入门功法如下：

1、调息：自然门内功注重呼吸的配合，通过调息可以调节身体的阴阳平衡。初学者可以采取盘腿坐的方式，将注意力集中在呼吸上，逐渐调整呼吸频率和深度。

2、意守丹田：自然门内功认为丹田是人体内的重要穴位，是气的发源地。初学者可以将意念集中在丹田，感受气息的流动和变化。

3、气沉丹田：在调息和意守丹田的基础上，将气逐渐下沉到丹田，以增强身体的内力和稳定性。

4、放松身体：自然门内功注重身体的放松和协调。初学者可以通过放松肌肉、关节和神经系统，使身体更加灵活和自然。

5、练习基本动作：自然门内功有一些基本动作，如云手、搂手、穿掌等。初学者可以从基本动作开始练习，逐渐掌握动作要领和技巧。

6、注重姿势：自然门内功注重姿势的正确性和协调性。初学者应该注重姿势的练习，使身体更加自然、舒适和有效。

7、坚持练习：自然门内功需要长期坚持练习才能见效。初学者应该坚持每天练习，逐渐提高难度和要求。

自然门内功的调息方法需要注意以下几点：

1、舒适自然：调息时，要保持呼吸的自然和舒适，不要刻意控制呼吸或憋气。同时，身体要放松，不要紧张和僵硬。

2、意念集中：调息时，要将意念集中在呼吸和丹田上，不要分散注意力。通过意念的引导，可以更好地感受气息的流动和变化。

3、缓慢深长：调息时，要尽量使呼吸缓慢深长，以增强肺活量和内力。同时，呼吸要均匀平稳，不要急促或断续。

4、配合动作：调息时要结合自然门内功的动作练习，使呼吸和动作相互配合。通过呼吸的配合，可以更好地发挥动作的威力。

5、持之以恒：调息需要长期坚持练习才能见效，要保持耐心和恒心。每天要坚持练习一定的时间，逐渐提高难度和要求。