在分享办公室下载《书桌上的瑜伽》电子书txt全集。

内容预览:

每天大部分时间都坐在电脑前的白领，肩、颈、腰等的疲劳经常袭击你的身体。下面和大家分享一下办公室里的“办公桌瑜伽”。

1，拉伸

这是一个可以调整不平衡的肩部，促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。

将手臂拉伸至与肩膀平行，手掌握拳，手肘后倾，再将手臂拉伸至与肩膀平行，每天重复20~30次，就会感觉很舒服。

2.左右摆动肩膀

将肩膀平展，以平衡左肩和右肩。

右手抓住左腿，然后左手放在背后，上身这样旋转，左右旋转3~5次。

3.缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前会让脊柱的每个关节都感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。

将重心分别放在左侧和背部，反复运动20次。

4.拉伸弯曲的腰部和肩部。

可以拉伸弯曲的腰肩，促进新陈代谢，缓解疲劳，同时使思维更加清晰。

轻轻俯下身子，不要太用力，只要感觉神清气爽，重复1...