华佗按摩神术的翻译

偶然看到《华佗按摩神术》古记，联系平日锻炼心得，认为其中大部确有奇效，也有另一小部不易理解和准确摩出。现结合自已感受，将其中

能够准确做出也确实有良好效果的动作介绍给能够看到本文的朋友，部分锻炼方法属我发展或自创。有兴趣的朋友不妨一试。如有译注不准的

，敬请留言指出，以利修正。

法第一（华佗第一）：干洗手。一手握捉另一手，相互搓捉手指手背，像平日洗手一样。注意用力不宜过大。轻摩即可，双手互换，各

10次。

法第二（华佗第二）：背弓手。十指交叉（手心向内），向下外翻转成手心向外，并向前推出，推尽后停留片刻；再向下内翻转成手心

向内拉回胸前，停留片刻。如此反复10次。

法第三（华佗第三）：捉按手。双手十指交叉相握（手心相对重合），平直自然置于胸前，双手十指同时稍用力握手，再放松手指（不

要取消交叉）。反复10次。

法第四（华佗第四）：挽拉弓。一手握拳平向斜前方伸出如挽弓，另一手从前手腕部屈指如拉弓拉回胸前本臂侧。双手互换各10次。

法第五（华佗第五）：慢扭身。松静站立，双脚分开与肩同宽，两手胸前抱掌（手心均向内，手指相对，手掌重叠），左手外右手内，

慢慢向一侧扭转身体到尽处，再扭转向另一侧，重复5次，再换右手外左手内，重复5次。

法第六（华佗第六）：前冲拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向前冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。

法第七（华佗第七）：下顿拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向下顿冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。

法第八（华佗第九）：反捶背。松静站立，两手轻握拳，左右轮换向后反捶背。各10次。

法第九（华佗第十一）：举拔胁。松静站立，双手十指交叉抱紧脑后，向一侧弯身努力婉转拔高，左右互换，各做5次。

法第十（华佗第十二）：拔背脊。平坐凳子或床上，双手微握拳轻垂腰侧或以掌按于床上，背稍前弯，以右肩用力，向左前斜上方用力

拔高，使右侧背部和脊柱努力拉长至最大限度。反向重复，左右各5次。此法奇效！

法第十一（华佗第十三）：坐蹬脚。平坐高凳子，一脚腿放松，脚尖上翘，以脚跟用力向前虚蹬，用力点在脚后跟。双脚轮换，各5次。

法第十二（华佗第十五）：反勾身。松静站立，双腿微屈，双手反抓腰部，推按在两侧髋骨上缘（大拇指向前，双手中指相对按在腰眼-

即命门穴上），手向下用力推按的同时，背慢慢向后弯，（拔胸腹），努力至尽，片刻复回站直。反复10次。此法奇效！

法第十三（华佗第十七）：站蹬脚。松静站立，双手自然下垂，一脚站稳，另一脚向前虚蹬5次，向后虚蹬5次。换另脚，重复前后蹬，

各5次。注意蹬脚时，或脚尖上翘以脚跟用力，或脚面绷直以脚尖用力，轮换选择。此法奇效！

法第十四（华佗第十八）：伸抓膝。平坐，伸直双腿，双手掌轻贴双腿面，弯腰前伸，尽力抓按双膝，片刻收回。重复10次。

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附：《华佗按摩神术》原文

凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾：一曰风；二曰寒；三曰暑；四曰湿；五曰饥；六曰饱；七曰劳；八曰逸。凡斯诸疾，当未成时

，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。

迨既感受，宜相其机官，循其腠理，用手术按摩疏散之。其奏效视汤液丸散神速。述如下：

（一） 两手相捉纽捩如洗手法。（二） 两手浅相差翻复向胸。（三） 两手相捉***按 ，左右同。（四） 以手如挽五石力弓，左右同

。（五） 两手相重按 徐徐捩（lie,扭转）身，左右同。（六） 作拳向前筑，左右同。（七） 作拳却顿，此是开胸法，左右同。（八）如拓

石法，左右同。（九）以手反捶背，左右同。（十）双手据地，缩身曲背，向上三举。（十一） 两手抱头宛转举上，此是抽胁。（十二） 大

坐斜身，偏欹如排山，左右同。（十三） 大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。（十四） 两手拒地回头，此虎视法。左右同。（十五）

立地反勾身三举。（十六） 两手急相叉，以脚踏手足，左右同。（十七）起立以脚前后虚踏，左右同。（十八） 大坐伸两脚，用当相手勾所

伸脚着膝中，以手按之，左右同。

上十八法不问老幼，日则能根据此三遍者。一月后百病悉除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏

八）如拓石法，左右同。 （十）双手据地，缩身曲背，向上三举 十四 两手拒地回头，此虎视法。左右同 十六 两手急相叉，以脚踏手足，左右同

这是最完美的了 在找不到了