女性如何哺乳？看一个美国产妇的引产食谱。我们的差距在哪里？
几乎每个新手妈妈都有很多问题需要解决。虽然带孩子的奶奶都是老师参谋，但还是会有很多困惑。有些人甚至在有孩子之前就开始担心了。
“小红姐姐，生完孩子没奶怎么办？”
“亲爱的，别担心，几乎所有的新妈妈都能为新生儿提供足够的奶水。由于怀孕期间的激素因素，孕妇的乳房从怀孕3个月左右就开始为哺乳做准备。怀孕40周，乳腺和导管逐渐发育成熟。初乳是新妈妈第一次产的奶。一般在分娩前或分娩过程中流出，产后持续4-5小时。”
还有人问:“红姐，我刚开始奶不够怎么办？”宝宝会饿吗？"
我的回答是:“孕妇第一次哺乳时奶水少是正常的。对于大多数新生儿来说，初乳足以满足他们的需求。催产素是一种可以促进乳汁流出的激素。宝宝吮吸* * *，乳汁就会* * *，催产素就会分泌出来，形成良性循环。”
当然，在具体的母乳喂养过程中，有些产妇还是会觉得自己奶水低，怕宝宝饿肚子。我的解决办法是让新手妈妈有个好心情。当新手妈妈处于放松状态或者受到母乳喂养的主动提示时，比如闻到宝宝的身体或者听到宝宝的声音，就会分泌更多的催产素。另一方面，如果新手妈妈处于痛苦、不确定或焦虑的状态，催产素的量就会减少。所以新妈妈在哺乳的时候要放松。
当然，补充一些营养也是必要的。据统计，每个母乳喂养的妈妈每天最多可以产生一升的乳汁，而要产生这么多的母乳需要3345.6焦耳的热量，这几乎是妈妈怀孕期间所需热量的三倍。因此，母亲对维生素、矿物质和热量的需求很大，所以除了正常饮食外，还要继续补充营养。包括维生素的摄入和叶酸的补充。
在中国，母乳喂养的食谱数不胜数，几乎每一个老人都能视若珍宝。经常遇到孕妇问，某种食物有没有母乳喂养的效果？有人认为有些食物是催乳的，有人认为是闭乳的，这就造成了很多产妇的困惑。
其实单纯依靠某种食物来促进泌乳是不靠谱的。营养均衡，保持良好心态更重要。只有这样，孩子的奶水自然会源源不断的出现。在西方，产妇妈妈也有自己的哺乳食谱，应该说比我们的科学。
以下是美国营养学会推荐的美国妈妈哺乳食谱。
1升流食。
两杯牛奶。
1片全麦面包。
半杯绿色蔬菜汁。
56.68克蛋白质，包括各种坚果、肉类或蛋类。
1柑橘类水果
适当的鱼肝油或金枪鱼油。