为什么要减肥？

我们需要减肥的主要原因

一、过度肥胖会给身体代谢造成很大的负担，需要通过减肥来进行疾病的防控。比如冠心病，高血压，以及女性常发的乳腺癌等疾病，就和肥胖有一定的关系。所以日常当中，要想做好这类疾病的预防，就要保持匀称的身材。如果已经不幸感染了这些疾病，就要注意控制自己的体重，适当的减肥。

二、随着人体脂肪的堆积，结果出现肥胖的困扰，血管的压力也不断增大，对于肥胖来说，最常见的合并症就是高血压。研究表明，人体的体重超出标准15公斤，患高血压的几率就会增长30%。如果不及时进行减肥工作的话，随着体重的进一步加大，还可能会出现心梗，脑梗等严重的心脑血管疾病。

三、如果不控制自己的体重，达到一定肥胖程度时，人体的脂肪和肌肉对胰岛素不敏感，就会出现胰岛素抵抗现象。这个时候，咦岛细胞就会代偿性的分泌更多的胰岛素，长时间过度的工作会导致一道出现衰竭情况，最终就会出现糖尿病。

需要我们注意的:

很多人都在拼命的节食，运动减肥，甚至很多不胖的人也开始盲目着跟随减肥。但其实并不是所有人都适合减肥，盲目的减肥很可能会给身体带来很多伤害。

坚持一段时间减肥的效果还是很明显的，最重要的还是自律

怎样减肥更加有效？

其实减肥最有效的方法无外乎两种：节食和运动，节食不是指的不吃饭，而是要科学合理的饮食，将自己的热量控制在可消耗的范围之内。

每天食谱进行科学合理的搭配，比如说早餐，鸡蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉类，少量的面食、米饭，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果为主。

这样的方法可以使人体避免吸收过多能量，转换成脂肪沉积体内。

除了饮食之外，运动也是非常关键的，每天有效的运动量是消耗脂肪最好的方法，跑步、骑单车都是非常好的选择。当然也有人会使用药物减肥，但是药物减肥短期之内，虽然可以使体重下降很快，但是容易反弹，而且容易造成对身体的伤害，