减出我人生的节目列表

第一期

播出时间：2015年12月16日

在首期节目中，从全国各地筛选而来的10位选手集体亮相，他们每一个都体重都超过了200斤。在通过“大挑战”和为期一周的科学训练后，10位选手第一周***减掉了117斤，其中，来自北京的选手尹金水以减重26斤的傲人成绩，当选周冠军。

第二期

播出时间：2015年12月23日

上周北京选手尹金水7天减26斤，问鼎周冠军，因此获得了决定分组的权力。最终，他选了刘畊宏教练，和滕飞、赵博鑫、高池麟、詹昌荣组成蓝队，而郑芯妤教练则率领王昕、董莉丽、刘一、王子墨组成了“黄家娘子军”。节目最后，关乎去留的称重环节再次上演，本周，黄队的四名女将减重成绩平平，山东选手王昕只减掉了3斤。而蓝队成绩遥遥领先，北京选手尹金水本周减重11斤，减重比例排名第二，而大连选手赵博鑫则狂甩15斤，成为本周的减重冠军。

第三期

播出时间：2015年12月30日

本周《减出我人生》迎来了“压力周”，赛制发生了全新的变化。在称重赛中，安徽“潜力男神”詹昌荣和南京“女强人”董莉丽“代队出征”，展开对决。最终，刘畊宏带领的蓝队再次获胜，安徽“潜力男神”詹昌荣以减重13斤获胜，而黄队排名靠后的董莉丽和刘一面临淘汰危机，其他7名选手不得不做出残酷的抉择。经过一段时间的相处，选手们之间已经建立了深厚的友谊，做抉择令他们十分为难，但为了团队的利益，蓝队队员纷纷将票投给了刘一，这位来自四川的辣妈，在这三期节目中***甩掉了28斤，成绩相当傲人，虽然遭淘汰，但她表示自己将把减肥进行到底。

第四期

播出时间：2016年01月06日

第四期对蓝队来说遭遇了大风霜，不止队长尹金水选择退赛，也失去了赵博鑫这枚潜力股。

本次的主题是“没有健身房”。选手们想要使用健身器材只能靠每队所有的三千元减肥币来竞拍获得。六样器材陆续被蓝黄两队拍走，竞争最激烈的跑步机归属黄队，让蓝队“最能跑”的五人训练受阻，但对黄队女将们减重更有帮助的登山机却落入蓝队手中。面对健身器材的缺失，两队教练只能让选手们进行户外运动，大大增加了训练的强度。最后的称重环节里，面对黄队44斤的目标，蓝队无法达到，第一次淘汰蓝队的成员，最终赵博鑫被淘汰了。

第五期

播出时间：2016年01月13日

本期选手们的家人集体现身前来探班，让队员们惊喜不已。亲人的短暂陪伴为各位选手们鼓足了劲，接下来的训练项目大家都完成的很好，朱丹也带着众人来到了云南的彩色沙林，开始“照片还原”的挑战赛。20张照片，要在林中找到相同场景拍照，率先拍到11张的获胜，并且可以得到豁免权的奖励。

因黄队获得豁免权，蓝队高池麟又因脚伤训练受阻，蓝队情况让人担忧。当黄队完成称重时，蓝队则面临减重比例必须超过3.33%的考验。最后在队长詹昌荣减重10斤，滕飞减重6斤的情况下，高池麟也以带伤训练减重10斤的好成绩，大跌众人眼镜的同时，保全了蓝队的安全。高池麟的减重比例是4.3%，是本周的减重之王。本周蓝队获胜，无人淘汰。

第六期

播出时间：2016年01月20日

本期节目上演大翻转！黄蓝两队都在自己的强项上栽了跟头：郑芯妤战队输掉了“大挑战”，而刘畊宏战队在“称重环节”遭遇“滑铁卢”，损失了武汉“暖男”高池麟这一员猛将！

因为在上周“减重对决”中获胜，本周刘畊宏战队获得了两天的“小长假”，教练和选手们一起泡温泉、品美食相当惬意。度假虽然轻松愉快，但也潜藏危机：队员体重上升，这也使得蓝队的减重任务更为艰巨。在“大挑战”中，刘畊宏和郑芯妤亲自率队展开对决，为了帮队员赢取跑步机，郑芯妤一口气连做30个俯卧撑，而刘畊宏则背起朱丹在风雪中暴走。

本周武汉“暖男”高池麟和安徽“潜力男神”詹昌荣因排名靠后，面临淘汰危机。在最后发表感言时，詹昌荣不断为高池麟拉票。令人意想不到的是，经过一轮内部投票，两人票数相同，最终高池麟因减重比例最低被淘汰。

第七期

播出时间：2016年01月27日

本周大挑战是“大力士华容道”，率先还原“减出我人生”图案的队伍就能取得胜利。最终由黄队拿下了大挑战的胜利，也再次打击了蓝队的士气。

在减重比赛方面，两位来体验一周训练营生活的新成员对两队的训练状态和比赛结果都产生了极大的影响。其中男选手隋晓宇的加入大大改善了黄队的训练氛围，让女将们都觉得有了“依靠”。女选手庞敏则激发了蓝队队长詹昌荣的领袖意识，不止自己加强训练，还严厉监督着新队友的训练进程。在“黄家猛将”们意外爆出4.0%的总体减重比例，蓝队面对需要减掉25斤的目标下，滕飞、詹昌荣也先后获得7斤、12斤的好成绩，最出乎意料的就是新队员庞敏，一***减掉了13斤。最终黄队成员王子墨遭到淘汰，离开了训练营。

第八期

播出时间：2016年02月03日

本期开始个人赛，失去了团队保护的选手们个个都面临着被淘汰的危机。且在“复活周”的主题下，朱丹还带回了先前被淘汰的四位成员，并宣布其中有三位可以回归比赛。最终，高池麟、赵博鑫和王子墨三人成功留在了训练营，刘一只能再次遗憾告别了赛场。

本期的大挑战是对众人来说都想力争的奖励——豁免权。本次挑战中能用头顶住木块不掉落，坚持得最久的选手就能胜出。最后耐力极佳的王子墨以6分21秒的好成绩拿下了豁免权。在其他人都保持了不错的减重成效下，一向表现出众的王子墨本周却是不增不减，但也因豁免权而躲过一劫；情况“最危险”的董莉丽在拼劲了全力的一周后减去了7斤，顺利留下；而曾经的黄队队长王昕却只减去了4斤，被遗憾淘汰。

第九期

播出时间：2016年02月17日

本期选手们来到了尼泊尔开启全新的减重之旅，但新环境之下大家却状况频发，偷藏零食、受罚打杂，一时间让他们的减重进度都受到不小的影响，而大挑战的奖励争夺又让众人的友谊备受考验。

在博卡拉的首次大挑战，朱丹带来的是“排他挑战赛”，在“保滕飞”的策略下，王子墨首当其冲成为被其他五人集中投球淘汰的选手，最后在王子墨“自投”、众人依次被淘汰的情况下，詹昌荣转而选择保护自己，将滕飞投出局，拿下了大挑战的胜利。

虽然九周的相处让选手们有了友谊的牵绊，但比赛终究会有人被淘汰，随着选手们的减重结果一个个出现，最后比拼的两人却是关系最好的滕飞和赵博鑫，结果只减去2斤的滕飞被遗憾淘汰，但她自言这段减重的旅程已经是意义非凡。

第十期

播出时间：2016年02月24日

继“6周减73斤”的纪录后，本周安徽最帅狱警詹昌荣刷新成绩，10周狂减101.4斤，成了5强中首个突破“百斤”大关的选手！

除了在减重成绩上的突破，本周詹昌荣还克服了恐高，勇敢挑战高空滑翔！一开始，他对此十分抗拒，不断强调“我受不了”，但一想起在背后默默支持的妻子，詹昌荣重获勇气。珠海“警花”王子墨也遇到了同样的困扰，因为害怕“失重”的感觉，她在蹦极台上屡屡尝试失败，最终崩溃大哭。为了帮助她克服恐惧，刘畊宏教练亲自上阵，首次尝试蹦极。

尽管选手们都实现了突破，但本周的减重成绩却狠狠地打击了他们，实力强劲的武汉“暖男”高池麟竟只减了2.8斤，大连“萌宝”赵博鑫只减掉了2.6斤，珠海“警花”王子墨仅减掉了2.4斤，最终，本周仅减掉2斤的董莉丽抱憾离场。

第十一期

播出时间：2016年03月02日

本周，选手们在尼泊尔展开了一场特殊的大挑战，他们穿上了特制的负重衣，重回肥胖状态，徒步攀登尼泊尔的安纳普尔纳峰。100天的训练接近尾声，教练团特意为选手们准备了一份告别礼物，帮他们回首在过去十周里的成长和变化。

在最后一周的训练中，选手们拼尽全力，终于成功突破了减重瓶颈期！武汉“暖男”高池麟本周减重9.2斤，安徽最帅狱警詹昌荣本周减重8.8斤，大连“萌宝”赵博鑫减掉了8.9斤。作为四强中唯一的女选手，珠海“警花”王子墨仅减了6.4斤，最终抱憾离场。

截至到本周，武汉“暖男”高池麟成功减掉了105斤，安徽最帅狱警詹昌荣狂甩110.2斤，大连“萌宝”赵博鑫则减掉了102.5斤，作为最终闯入决赛的三强。

第十二期

播出时间：2016年03月09日

节目一开始，5位女选手的亮相令人惊艳，被称为最美女胖子的王昕以一袭红裙惊艳众人。曾经的207斤体重减到了145斤，巴掌脸搭配好身材。珠海“警花”王子墨曾因个性好强，在节目中引发巨大的争议，但在总决赛之夜，当她的减重成绩定格在93斤时，引现场观众惊叫连连，教练团更是集体膜拜。

当三强选手集体亮相时，掀起了现场的高潮，安徽最帅狱警詹昌荣、武汉“暖男”高池麟、大连“萌宝”赵博鑫三人西装革履，和大屏幕上的首期形象反差之大，简直判若两人。

经过了100天的科学训练后，三强的减重成绩也令人咂舌：赵博鑫成功减掉了112斤，高池麟成功减掉了122斤，而詹昌荣则以132斤成功问鼎，不仅超额完成了预定减肥目标，更成为了第一季《减出我人生》的总冠军。