养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳”体现了中医养生的什么思想( )

养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳体现了中医养生的适量运动的思想。

中医认为，适量运动可以促进身体新陈代谢，有助于气血流通，增强体质。同时，运动还可以调节人体内部环境，平衡阴阳，增强脏腑功能，提高身体免疫力。

但是需要注意的是，中医养生并不主张过度运动，因为过度运动可能会损伤身体，反而适得其反。因此，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳强调了适量运动的重要性，即在日常生活中应该适当进行运动锻炼，但不要过度疲劳或超出身体承受能力。

中医还强调了天人相应的思想，即人体应该顺应自然规律进行养生。例如，春天是阳气生发的季节，可以进行适量的户外活动；夏天是阳气最旺盛的季节，可以适当增加运动量；秋天是收获的季节，可以适量增加运动强度；冬天是藏精气的季节，可以适当减少运动量。

中医养生之道注重适量运动和整体观念，强调顺应自然规律进行养生。同时也要注意保持良好的生活习惯和心态，以达到身体健康、延年益寿的目的。

中医养生的运动：

1、运动方式：中医养生的适量运动包括多种运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、有氧运动等。这些运动可以促进心肺功能、增强身体代谢、减轻压力等，达到养生保健的目的。

2、运动强度和时间：中医养生的适量运动的运动强度和时间因个人体质而异。一般来说，中等强度的有氧运动比较适宜，如快走、慢跑、游泳等。运动时间也因个人情况而定，一般建议每次运动时间不少于30分钟，不超过1小时。

3、运动频率：中医养生的适量运动的运动频率也要根据个人情况而定。一般建议每周进行3-5次运动，每次间隔时间不宜过长。

4、注意事项：中医养生的适量运动需要注意以下几点：一是要根据个人身体状况和健康需求选择适合的运动方式、强度和时间；二是要避免过度运动和过度疲劳；三是要在运动前做好热身运动，避免运动损伤；四是要在运动后做好放松运动，帮助身体恢复。