如何让渣男后悔和自己分手？为什么分手了还放不下？
如果你正在遭受这种反复的心理折磨，千万，千万(重要的事情强调三遍)不要急于恢复。在焦虑悲伤的负面心态诱导下，你的康复只会成为发泄情绪的出口。使用？情怀？然后呢。爱情？绑架他会给他带来负面情绪，最终把他越推越远。
为了最大限度地提高回收的成功概率，我们应该首先考虑这个问题:
如果他拒绝甚至嘲讽你，你会放弃吗？当你的前任说完话，如果你经历过这样的心路历程:我不想放手，但纠缠太无聊，无法假装大度和后悔，那么你很可能正在挽回的过程中，你很容易因为他的拒绝而放弃，因为你从他的态度中得到了他不爱我的事实。为什么要把事实放在引号里？我只想告诉你一件事。我前任会因为对你的抗拒而和你分手。一个抗拒你的人，所有和你的交流当然是在把你推开。？拒绝？是他的感觉，不是他对你的感觉。
如果你真的纠结于他对你的评价，你会陷入。零和游戏？误会。就像踢足球，他的胜利意味着你的失败。不是你赢就是他赢，这样两个人永远无法合作。这时候你的目的不是要他回头，而是要通过他证明自己。但真正的救赎不是两个人之间的零和游戏，而是要找到正确的方式实现双赢。
实现双赢的第一步:拓展“理想自我”的内涵，做好包容他的准备。一个人幸福不幸福，更多取决于主观判断，而不是客观因素。大家都会造一个？理想的自己？作为？真实的自己？参考。当理想的自己和现实的自己严重失衡时，不快乐就会随之而来。他的蜜糖和我的砒霜也和另一半分手了。有些人会以此为契机解决问题。为什么你总是被前任牵着鼻子走，他分手后你不敢接近他？因为你放太多了？理想的自己？对另一半的评价上。当他拒绝你的时候，你开始怀疑？我真的那么差吗？？一旦被自我拒绝所支配，自卑和自尊会阻止你恢复。
但实际上呢？理想的自己？它的内涵涵盖了很多方面，他的评价只是其中的一小部分(如下图)。
恋爱的时候，大部分目光都被他带走了。你是对的吗？理想中的我？他觉得我帅，夸我能力强，还说我性格好，不是吗？我自己呢？。这种关心和照顾，他或多或少都能感受到。但是，男女都喜欢自己为自己倾吐的爱，不是因为自己想要一个？赞？。
首先要做的是扩张？理想的自己？只有看到更多优秀的可能性，才能建立稳定的心态。
比如:？我能在工作中感到舒适。
我可以散发魅力，吸引身边的异性。
我擅长运动，能连续跑三公里。
我能让我周围的每个人都同意我的提议’等等。
如果你能从生活中挖掘出更多自己的价值，你的内心资源就会丰富。只有内心充实，你才能坦然面对他的情绪，满足他的需求，而不是让他回应你的悲伤和想法。
第二步:从容付出，从“强烈需求”到“被需要”。很多人不明白，为什么在感情中，你总是离不开他，而不是他。。很明显，两个人能走到一起，说明双方各有所需。有两个概念:强需求和弱需求。强需求是指你难以满足，必须有对象填补的缺失。弱需求是指你自己努力就能满足，但会消耗一些精力的需求。
比如我有一个女性朋友。当她和男朋友在一起时，他总是给她买衣服和化妆品。逢年过节、过生日从来不缺大红包。他本人并不富有。因为这种毫无保留的付出，周围的人都觉得，在这段感情中，男方付出的多，女方一定更离不开男方。
但是前段时间他们分手过一次，其实是男方虚心求复合。没想到，与此同时，我也和朋友聊了起来。我才知道，朋友们虽然没有在物质上照顾他，但能给他足够的崇拜和尊重，是他无法割舍的精神满足。
其中，物质需求是弱需求，精神需求是强需求，后者更具独特性。事实上，大多数关系中都有这种性。
其实这个特点在早期的体验中已经定型了。比如一个朋友的男朋友，从小生长在一个强势母亲的家庭，以此为中心控制着家里的每一个人。她要求每个人都按照她看到就会开心的想法去生活，从穿衣到吃饭到学习工作。同时，她脾气也不是很好。如果她不开心，就会叫孩子“白眼狼”。
从心理健康的角度来说，这个妈妈并没有成为带给孩子安全感和自信心的对象。孩子长大了，需要一个新的对象，也就是伴侣，来满足自己内心的缺失。从某种意义上说，朋友们满足了他之后，就取代了他母亲的形象，成为了新的“母亲”，占据了他心中最独特的位置。
分手的时候你放不下是因为你对他有强烈的需求，而他对你没有强烈的需求。想要恢复，就必须改变这种需求缺口，把自己从“强需求”变成“被需求”的状态。
转型需要经历以下过程:
挖掘:通过实际情况和出身家庭的情况找到对方的主要需求点。
* * *好感:描述和认同让他觉得你懂他。这一步看似没必要，其实很重要。没有这一步，可以直接付款。如果他不能把你的心思放在他身上，付出的性质就很容易从“理解”变成“舔”。
比如“你一个人在外面从学校到工作。我知道你害怕孤独，所以给你买了个娃娃陪你。”和“我买了一个洋娃娃送给你。不要拒绝。”这两句话哪个更能打动你？
付费:你应该注意到了，我在支付字幕前加了一个形容词“淡定”。为什么强调这一点？是因为我发现很多人，尤其是男人，总是喜欢在付钱之前问问题或者付钱之后总是把问题扔回给对方。比如你生日要买礼物，首先要问你喜欢什么。比如你要给他点外卖，首先要问你要不要吃。比如借钱后，你要警告对方多存点钱以备不时之需。
在你看来，这些都是避免犯错的预防措施，但真的不够冷静。给对方的感觉是你不想为我付出，你的付出是有条件的。结果就是你付出了，没有得到一个好的结果。
在救赎的过程中，记住一件事。你把他的需求挖掘出来之后，不要问你愿不愿意。分手后他已经单方面和你划清界限了。他不会向你敞开心扉说出真相。你要做的就是用你的努力去敲他的心，你直接去做就可以了。你越小心，你就越不能实现你的目标。
升华:升华就是表达自己的立场。他接受你的付出后，就说明他不排斥你的存在。这个时候他可以借机表达自己的感受，拉近距离，但不能踩雷，也不能太露骨，否则起不到最大的正面作用。
像上面提到的借钱的例子，告诉人们借钱后要记得存钱，这是错误的。他是爱你的，不是找老师的，所以你在付出后发表声明时一定要避免“说教”、“敷衍”、“凌驾”的态度。相反，如果你能表达出“我永远是你的支持”，“你可以无条件找我帮忙”，我觉得他很难不被你感动。
示范:提供帮助后，说:“不要有心理负担。我很高兴你能在需要的时候第一个想到我。”
最后注意，这个过程不是一次两次从“强烈需求”到“被要求”的转化。你需要时间的积累来潜移默化的影响他，所以每次交往都可以反复尝试，当你成为他第一个依靠的人，重逢也就不远了。
★第三步:退一步，用厌恶损失来推出危机感。习惯是一件可怕的事情。习惯带来的深刻矛盾是，它被忽视，不可分割，就像你平时呼吸的空气，不醒来你永远不会在意，失去了它你就死了。
你完成了需求关系的转换之后，你在他眼里就成了一个习惯性的存在。他离不开你，但他不会想着更进一步，因为他潜意识里相信你不会离开。既然不会离开，为什么要放弃现在的安逸，选择一段更容易产生矛盾的感情呢？所以退的意义就是逼他思考和选择。
不用担心退缩会把他推开，因为满足了依赖的需求后，他已经默认了你的好是属于他的。比起永远得不到，失去更恶心，更让他无法承受。
具体操作:在他习惯性的要求你之后，开始找合理的理由拒绝他的要求。比如他需要你给他带一份文件，你可以说“不好意思又要开会了”。
这种撤退状态可以维持7-15天。同时，偶尔在朋友圈晒一下聚会的照片，照片中应该有明显的异性，会引起他的危机感。
过不了多久，你就会发现他开始慌了，然后主动试探你。我总结了自己做过的案例，最常见的是这几种探查方法:
第一种:侧身轻敲，确认是否有了新的恋人，比如“跟我聊天不好，你女朋友不是吃醋了吗？”
第二种:关心，比如“你最近怎么样？你看，你已经不怎么活跃了。”
第三种:讽刺，如:“许先生闲暇生活丰富。”可以明显听到酸酸的语气。他其实是在怪你没有陪他。至此，他的需求就暴露出来了。
不管是什么样的测试表现，只要他对你的退缩表现出情绪，就说明他已经接纳你进入他的边界了。这个时候不要犹豫，抓住机会直接约他出来，告诉他你这段时间的担心和疲惫，然后表达你的深情，给复合画上一个圆满的句号！
你看，说难就难救，说简单就简单。最难的其实是从0到1这一步。只要迈出了第一步，至少还有机会，至少不会留下什么遗憾，对吧？
有些人在一段感情中蒙混过关，有些人在一段感情中纠结，但至少现在你可以选择是否把幸福的主动权握在自己手里。
心理测试:测试分手后复合的概率。
你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。
你手机里还有前任的联系方式吗？
是五分。
不，所有0分都被删除了。
你们分手的原因是什么？
由于客观原因，家里人不同意1。
异地恋，没前途2分。
TA觉得我脾气不好，我们性格不合。3分。
有第三者介入我们的感情0分。
我们吵架后，谁也不肯低头，一怒之下5分分手。
我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA甩了6分。
在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不管它的优点还是缺点。否则就不是真爱，他最多喜欢2分。
虽然感情是自己想要的，但是要靠人的努力，对方的爱情也是可以控制的，只要能满足对方的心理需求，爱情是可以引导4分的。
扭曲的瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA 1分的想法。
感情世界永远不可能是平等的，想复合的人一定不能吝啬自己的6分。
在表达一件事的时候，你更看重它。
言语表达的准确性为2分
和对方说话给对方留下的强烈印象是1。
你周围的人对你说的话感到舒服吗？6分
文字所能达到的终极目标是4分。
你认为你的基本情感特征是什么？
情绪化，经常控制不住自己的脾气0分。
自制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦发生挫伤很难平复2分。
凡事都是浮云，天生不容易生气。朋友夸我脾气好6分。
感情不是缓慢直接的，而是一旦不稳定，就容易激动，容易生气。3分。
你救过前任吗？
我存了，但是被拒绝了。我没有存4分。
没有，不知道对方在想什么，所以不敢说2分。
我存了好几次，但是对方很排外，拉黑，我不想再看到我的0分了。
我试着开口，对方却觉得我们不合适。希望能找到幸福6分。
我是陈余，一个情感顾问，知道的比你想象的多。如果你有情绪上的困惑，可以要求私信或者评论。