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现在流传的五禽戏，很简单，就像广播体操一样，但其实真正的五禽戏是需要内外兼修的。要心服口服，配合五禽戏的内功和练外功，做一个完整的古华佗五禽戏。

韩获广陵吴沁奖。

五只鸟先来

老先生说:“古之仙人为导物，能伸翼。”为了老而拉皮动关节，叫五鸟戏。拉蹄子和脚作为向导。身体不开心就扮演小鸟的角色，所以会出汗，身体就轻了。总的来说，他已经900多岁了，耳目灵动，牙齿紧实。老公当导游容易，旅人很希望也很难过！

虎玩:四肢离地，前三次，后三次，长皮，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第一次，第二次，第一次。

熊玩:直立，双手抱膝，抬头，左肩地七，右肩地七，舐地，左肩地七，右肩地七。

鹿秀:四肢离地较远，物品向后转，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，左右伸⑤收缩，三停。

猿戏:爬东西上吊自己，拉伸身体，上下七，用脚倒吊东西，左七，右七；坐下，左右手各持脚五次，各按七次。

小鸟玩法:站起来，翘一脚，伸两臂，使劲扇，各27下；使就座...

应该是你需要的。