高考过来人讲述：2011高考考前应如何把握节奏

提前半月进入“高考时间”

讲述人：陈廷钧

就读学校：清华大学电子信息工程专业

高考分数：理科699分

深圳实验学校毕业生陈廷钧以理科699分的高分被清华大学电子信息工程专业录取。他在考前半个月就进入“高考时间”，每天的做题、休息，都严格遵守高考的时间安排，比如上午8∶30考语文，他就会在相应时间做一套语文模拟试题，提前找高考感觉。

他表示，最后半个月，他没有做更多的题，而主要是按照老师的要求，把时间用在查漏补缺，巩固基础，消灭盲点上。他说，对于有些拿不准的科目，比如化学、生物、语文，他把课本从头到尾看了一遍，消化所有知识点，确保不在基础分上丢分。而对于比较有把握的数学、英语和物理科，他也没有再做新题，更多的是在消化以前的错题。“有些同学看到别人做了更多的题，就想着要迎头赶上，其实没必要，吃了太多最后不消化也无济于事。”他说。

“去年的今天，我就进入‘高考时间’了。”陈廷钧说，考前他有意识地让自己调整生活、学习习惯，让作息时间、答题感觉都跟上高考的节奏。比如，每天晚上都是10点至11点睡觉，早上7点起床，高考相应时间段，会做相关科目的试题，提前进行高考演练。“这种演练是非常有效的，高考时就像平时在做模拟习题一样，利于我的正常发挥。”他说。

紧张时和同学聊聊天

讲述人：李佳忆

现就读学校：香港大学经济与金融系（现在清华大学委培）

高考分数：理科704分

“我高考绝对是超水平发挥。”正在清华大学学习的深圳实验学校毕业生李佳忆接受记者电话采访时说，因为最后一段时间，身体和心理状态都调试到，这种良好的状态在高考成绩上得到了体现。

李佳忆坦言，自己成绩一般都保持在班级前10，但在高中三年大大小小的考试中，自己很少拿班级第一，更别提在全省的排名了。最终，她以704分的高分拿到全年级第一，为3年的高中生活划上圆满的句号。

“高考到最后不仅是简单的学习成绩的比拼，更是身体素质和心理素质等方面的较量。”她说，自己并非最刻苦的学生，最后半个月把更多的精力用在消化课堂内容上，而非课后加班加点。高一以来，她几乎每天都会打打羽毛球，或者跑跑步，这个习惯从未改变，即使到高考前一天。这个爱好令她“既锻炼了体魄，也排解了压力”。

李佳忆还有一个“铁打不动”的习惯，那就是每天晚饭后和同学散步半小时。“这是我一天中最幸福的时候，什么都不想。”她说，每个同学在高考前都会紧张，乐天派的她也无法避免。她的办法是和同学聊天，发泄紧张情绪。

每周打打球缓解了压力

讲述人：刘嘉玲

就读大学：浙江大学

高考分数：理科695分

“冲刺阶段的复习难免会出现紧张，但要告诉自己这很正常。”如今在浙江大学竺可桢学院就读的刘嘉玲告诉记者，最后的阶段要学会放松，紧张时千万别强迫自己学习。

刘嘉玲一直都有打篮球的习惯，高三她也坚持每周与同学打一次球。刘嘉玲说，运动是的放松方式。有时候，她也利用课余的时间与同学踢踢毽子，“运动后复习的效果更好。”刘嘉玲说。

虽然运动让刘嘉玲的紧张得到缓解，但到了最后的冲刺阶段难免还会有紧张的情绪出现。“我跟自己说，这是很正常的情况。”刘嘉玲回忆，一旦有紧张的情绪，复习的效率会异常低，这个时候千万不要再勉强自己学习。

作为一名理科生，刘嘉玲认为，最后的一周应该把重点放在背诵上，如生物的一些难记的知识点，还有英语的一些经典句子。无论是成绩好还是成绩差些的学生，最后时刻背诵确实能够帮上大忙。

最后，刘嘉玲说到去年考试时的情形，“我们考试出来不少同学都觉得题目比较简单。”刘嘉玲说，遇到简单的试卷要提醒自己注意准确率和速度，前面的题目在保证正确率的前提下尽可能少花时间，这样才能给最后的大题留有足够时间。

最后三天休息为主复习为辅

讲述人：胡丽斯

就读大学：清华大学

高考分数：文科668分

“我记得去年5月30日至6月1日三天，学校安排回家复习，这三天我基本以休息为主，复习为辅。”在清华大学社科实验班就读的胡丽斯说。

“作为一名文科生，最后一周多的时间，文科综合科目应该有较大的提升空间。”胡丽斯表示，在学校安排回家复习的三天里，她只拿了历史书回家重点复习，回家更多的是调整与放松，充分休息回校后再做最后冲刺。“最后冲刺前，计划很重要。”胡丽斯告诉记者，以历史为例，将课本分为几个部分，每天复习其中一部分。这个复习计划不宜太紧，如果每天都没办法完成，或者因为太紧而完成效果不好，这样就会让自己在最后时刻缺乏信心。

“每一次考试前，都不可能把所有的内容全部掌握，因此在最后的复习要提纲挈领。”胡丽斯回忆，作为文科综合科，两个小时考三门科目的内容，不可能将很细的知识点都考到。因此，无论是历史还是政治，最后阶段不应该纠结于一些知识的旁枝末节上。

数学是让不少文科生头疼的科目，胡丽斯说，到了最后阶段，没必要再去做难题。依她的经验，数学很注重临场发挥，因此没必要给自己过大的心理压力，选择与填空占的分值比较高，胡丽斯认为，对于文科生而言，重要的是将前面的做对。另外，由于数学是在下午考试，中午能否休息好对考试有较大的影响，因此在考前的这段时间根据考试的具体时间段来调整作息时间，让自己中午休息好，使自己的兴奋点与高考的考试时间保持一致。

保证充足睡眠

考前注意饮食

讲述人：深圳高考理科状元家长周玲

周玲的女儿周晓磊去年以707分的成绩考入清华，作为去年深圳理科总分状元的妈妈，周玲告诉记者，最后一周，她每天都在提醒孩子复习的时间不宜过长，保证充足的睡眠。

周女士说，家长要做孩子的坚强后盾，不断鼓励孩子自信通过高考这一关。周晓磊在高考前自主招生中发挥得不太好，没获得加分机会，因此，周女士的重点就放在孩子心态的调整上。“高考前，孩子的心态已经调整过来了。”周女士说。作为父母，往往会比孩子更紧张，这需要有意识地控制。

孩子住宿，周女士每天都会与女儿通电话。她总是在电话中提醒孩子复习的时间不宜过长，要保证充足的睡眠。“越到后面，复习的时间要做减法，而休息、放松的时间则要相应地增加。”到了临近高考的一两天，她干脆让孩子不再看书，而是翻阅过去一年多来的试卷，专门看错题，从中掌握答题的方法。有空时候就让她想想步入考场的情形，不至于考试的时候发懵。

“女儿在学校住宿，我总是提醒她不要到学校外面吃饭，以免把肚子吃坏。”周女士说，自己做的饭菜比较丰盛，鱼、鸡蛋、蔬菜都有，以新鲜清淡为主。