全球五分之一的人听力受损，如何保护自己的听力？

数据显示，如今在全球有五分之一的人听力受损，保护听力已经成为全世界人们需要重视的课题。想要保护自己的听力，我们应该尽量少待在高噪音的场所，如果必须长期待在喧闹的地方，我们也要做好保护听力的措施。另外，我们要注意限制耳机佩戴的时间以及控制好音量，平时不要随意掏耳朵。

一、我们要尽量少待在高噪音的场所，如果必须长期待在喧闹的地方，要做好保护听力的措施。

有很多年轻人经常喜欢去酒吧或者KTV一类的娱乐场所进行放松与消遣，但如果我们经常待在高噪音的场所中，我们的听力就容易受到损害。为了保护我们的身体健康，我们平时应该要尽量少去喧闹的场所，改变平时的娱乐方式。如果我们因为工作需要经常待在如工厂、机场或者工地等高噪音的地方，我们一定要做好保护听力的措施。比如，我们可以在工作中选择佩戴专业的防噪音耳塞或者耳罩，定期到医院做好相关的听力检查。而我们平时在饮食方面也要注意少吃高脂高油的食物，多吃一些有益健康的蔬菜水果，补充蛋白质和维生素。万一我们的听力在工作环境中遭到损害，我们也要及时接受治疗和佩戴助听器，想办法转换工作环境。

二、我们要注意限制耳机佩戴的时间以及要控制好音量。

如今有不少学生或者上班族都喜欢在上班和上学的路上佩戴耳机听歌，这样的行为非常普遍也能够被理解，但大家一定要注意佩戴耳机的时间不能过长。有的人每天都会将耳机挂在耳边，有时间就拿起来听歌或者追剧，但实际上佩戴耳机时间过长容易造成鼓膜松弛，影响听力。还有人喜欢一边佩戴耳机听歌一边睡觉，这样做也很容易造成听力损害。不仅如此，现代人佩戴耳机听歌时总喜欢将音量调得很大，从而让自己能够更加投入在音乐的世界中。调大音量虽然能够让自己拥有更丰富的沉浸式音乐体验，但同时也会让自己的听力受损，甚至出现幻听的现象。因此，我们要注意限制耳机佩戴的时间，同时要控制好音量，这样才能够让我们在享受音乐的同时保护好自己的听力。

三、我们平时不能随意掏耳朵，这样容易对耳道造成伤害。

很多人认为经常掏耳朵能够让我们的耳朵保持干净的状态，所以经常会用手指掏耳朵。事实上，这样做不仅不卫生，也容易对我们的耳道造成伤害。耳朵中虽然存在耳垢，但耳垢是能够自行排出的，不需要我们经常掏。如果我们用掏耳勺的方式不对，甚至有可能损害耳膜，从而影响耳朵的正常使用功能。如果我们感觉自己的耳垢过多，可以选择到医院挂号，让专业的医生帮助我们处理耳朵的污垢，这样也比较安心。

我们应该更加注重对听力的保护，尽量避开各种伤害耳朵的行为，呵护耳朵的健康。