如何激励自己开始健身3种激励自己开始健身的方法。
方法1:激发你的想法。
1，找出原因。每个人都有自己的理由。你呢？你想变得性感(健康)吗？要不要陪孙子到20岁？你想穿五年前的牛仔裤吗？你想在工作中遇到外遇吗？你的理由是什么？找到它并关注它！你知道事情是怎样的。眼不见为净。所以要不断提醒自己这个道理，这样才不会忽略它，变懒。得到你想要的是最简单的事情。人总是善于做自己想做的事，所以很容易把动机和行动结合起来。
2.说服自己。也许你会告诉自己，“我现在应该运动了。如果我不这样做，我就永远不会健康。”这句话隐藏了很多障碍。第一，“应该”做什么才能让事情变得像义务一样无聊。你也会想如果不运动会怎么样。换句话说，你其实是在威胁自己。所以，你充满抵触情绪也就不足为奇了。还不如想想锻炼出来的正面效果呢！积极思考很重要。而不是想“天啊，如果我不运动会怎么样？”，我还是觉得锻炼身体会好起来的好，所以明天要好好锻炼。如果你总是想着消极的一面，激励自己会变得非常困难。
3.为自己设定目标。任何目标都可以是，不需要的时候的终极目标。如果你想一周锻炼两次，那就一周定两次目标，实现后奖励自己！如果你想每周跑10公里，那就把它定为你的目标。小目标似乎更容易实现，会让你更加努力。参加慈善步行或跑步会鼓励你训练。一旦你确定了日期，你心中就会有一个锻炼目标。达成目标后的成就感会鼓励你完成下一个。
4.奖励自己。如果达到目标后什么都没有，那目标还有什么意义？最好奖励一下自己！同样的，奖励也是不需要给的，直到最终目标达成。时不时给自己一点奖励，让自己更好的坚持下去。每一个模块，每一周，每减一斤，或者每完成一个任务，给自己一点奖励。这是对大脑的训练。当你看到努力后的回报，你就有了坚持下去的动力！
另一种方式是惩罚自己。不运动就捐50块钱给慈善机构，或者打电话给几乎不怎么说话的表哥。这样会让你怕完不成！
5.不要对自己太苛刻。不是你懒，而是任务本身太难了。一个每天跑5公里却得不到应有能量的人，远不如一个每天运动量少的人精力充沛。所以没必要给自己贴标签，你才刚刚开始。当你跌倒的时候，意识到这很正常，每个人都会这样做。挫折不重要，挫折后的努力才重要。小失败随时都会发生，放轻松就好。你会站起来继续！
6.自我催眠。催眠其实是一种高度集中，你的大脑对一切都是高度接受的。“最好的我”技术是一种催眠，或者说是自我暗示，让你提前体验达成目标的成就感。只有你相信它是有效的，它才会有效。如果你怀疑，不要浪费时间，用一些比较实用的方法。
方法二:鼓励自己的行为。
1，吃得健康。如果真的想节食，就开一篇关于节食的文章。但其实一切都是相互关联的。如果你吃得健康，你的身体会更健康。当你感觉更健康时，你会更愿意锻炼。除了健康饮食，我们还应该吃早餐！这不仅能让你一整天都保持活跃，还能帮助你控制体重，变得更强壮。哦，记得多喝水！
2.购买新设备。花了钱看不到效果是一种不好的感觉。所以当你花三倍的钱买鞋子裤子等装备的时候，你会用。所以出去买新装备吧！可能你们有的人买的时候咬牙切齿却高高兴兴的去健身房了！但是，如果你把装备放在包里，或者放在后备箱里，都没有用。买回来之后，把它放在外面，放在你的衣柜里，或者放在你的床上，只要是你能看到的地方。不断的提醒会提醒你去运动。
3.把久坐无用的活动变成高收益的活动。每次想坐下来看电视的时候就去图书馆，这样在做一些无聊的事情的时候，就会有意识的去健身！你是否经常变得懒惰，做一些你并不真正想做的事情？永远！每个人都是，所以下次你发现自己不开心的时候，你不一定需要去健身房，或者去散步，洗碗，收拾车库。做点别的事情，你会感觉好很多。
4.先做一半。想去健身房但是又懒得动，那就开车去健身房吧。告诉自己，如果还是不想运动，那就回家吧。令人惊讶的是，一旦你去了健身房，你就不想开车回家了。然后让自己去散步十分钟，即使你有更多的计划。只要告诉自己多做一点，事情就会变得容易得多。很快你的懒惰就会被克服。如果你的运动模式包括户外，第一步就是穿好衣服去户外。第二步，开始走路。你会发现，一旦你穿好衣服开始走路，锻炼起来就没那么难了。
5.对自己负责。即使我们是自己的批评者，我们也是自己最坏的动机。我们星期一决定了一件事，星期二又决定做另一件事。这就是为什么我们需要别人来追究我们的责任。把你的计划告诉家人朋友或者同事，知道问题来了会让你很有动力去运动！写日记。如果你已经把你的计划告诉了所有人，那太好了！该是你记录自己进步的时候了。你需要准确的数字来告诉你和全世界你的成就。这篇日记可以打印出来，可以在电脑上，也可以在博客上。
6.阅读杂志、博客和成功人士的故事。虽然你可能会嫉妒，但你会感到惊讶。阅读手边的书可能正是你需要的动力。这会让你的大脑保持活力，让你知道你能做什么。同时，也可以从阅读中学习，获得更多的知识。看别人的成功故事会让你开始想“如果她能做到，我也能！”如果你看到这些普通人也能通过努力获得成功，那么下一个就是你！
7.关掉其他东西。在当今世界，如果没有现代科技，你会感到不舒服。你离开手机10有多久了？或许在洗澡的时候？所以关掉手机！关掉所有电子设备！我们还能做什么？去健身房！这包括电视，电话，电脑，所有现代技术。如果该锻炼的时候不想去，就切断与外界的联系。不要让自己用这些东西，那样你会觉得很无聊，不得不去健身房。
8.和有动力的人在一起。这个世界充满了希望你失败的人。这些人不快乐，没有安全感，很无聊。避开他们！你知道他们是谁，他们会让这个过程变得艰难，他们不值得你关注。健身如此普遍，你是在节食而不健身。没有人对自己的外表或健康满意。把这个当成你的优势吧！你有很多很多志趣相投的人都经历过同样的事情，所以让他们一起努力吧！互相扶持会容易很多。
9.用体重换现金。2007年的一项调查显示，你付给人们减肥的钱越多，他们就越有动力。这听起来很科学，不是吗？如果有人不想让你减肥，成功了就让他们给你钱！通常他们会闭嘴。如果你的老板很自信，他们可能也会奖励努力减肥的员工。
方法三:启发你的日常生活。
1，现在开始做几个小时。去健身房，或者整理你的慢跑鞋，或者做其他看起来工作量很大的事情。俯卧撑十次容易吗？但这足以让你心跳加速，让你觉得运动并没有那么糟糕。锻炼要花很多时间，这是一件坏事。从准备，到出发，到锻炼，到洗澡回家，再回到日常生活，时间不知不觉就溜走了。但是小事情可以很有效率。所以不要因为不流汗就忽略它们。
2.让事情变得更愉快。如果有人给你一本你完全不感兴趣的书，你可能只会看一下封面，再也不会打开。所以如果你想让你的大脑和身体动起来，就别指望有什么不同。做自己喜欢的事情，这样才能坚持到最后。这可能会调整你对运动的看法。运动是能让你动起来的东西。你不需要在人行道上跑步，也不需要雇佣私人教练。去游泳，去公园散步，去跳舞，只要你喜欢，都是有价值的！
3.让事情变得可行。回想一下一本书的例子。如果有人给你一本晦涩难懂的拉丁文圣经，你会怎么做？一开始可能会好奇，但很快就抛到一边了。所以，想要锻炼身体，不能贪多，从自己能做的小事做起。周日坐在沙发上声称每天跑4公里很轻松，但可能过几天就放弃了。所以最好每天跑20分钟，走一公里，然后慢慢增加量。如果可以实现，你就会去做，而且会一直做下去。
4.让锻炼变得方便。你最喜欢的作者刚写了一部新小说，但是只在城市另一个角落的商店有售，而且只在周三下午1: 30到2: 00有售，而且没有停车场！你会买吗？大概不会。运动也是。如果不方便，就不会发生。所以选择一个不会打乱正常作息的运动。合理选择健身房。即使最好的也要30分钟的路程，最好还是选路上的。不然计划好的回家路就被打乱了。如果它在路上，你没有理由逃跑。
5.找个小伙伴。这类似于让你对自己负责。当别人依赖你的时候，你会因为让他们失望而内疚。你至少认识一个正在锻炼的人，所以总有资源。好吧，就算找不到你这个水平的搭档，也去报个班，或者找个教练。这样会增加成本，让你有浪费钱的罪恶感。
6.做一个快速简短的练习。去掉我没时间的借口，用几分钟来调动肌肉。因为时间长，锻炼效果不好。间歇训练。如果你的训练计划是强化的，间歇训练非常有用。高强度间歇训练是减肥的好方法。你只需要训练和休息。最简单的就是全身心投入训练30秒，然后休息20秒。这是你减肥的好方法。
7.改变它。如果你在一个星期内，在同一个公园里走了很长时间，甚至半年，你可能会觉得现在的计划有点无聊，不想继续了。解决这个问题是多么容易啊！做点新的！新的活动会让你的大脑保持运转。如果你喜欢坚持一项不需要减肥或去健身房的运动，就不要试图将两者结合起来。如果你跑步，尝试在不同的地方或新的距离跑步。你也可以改变你的目标和工具。只要你把身体暴露在一个新的环境中，你的大脑就会保持思考，保持活力。
提示列出一首能让你心动的歌！作者很难理解这些快节奏的歌曲。这是一个让你摆脱懒惰的好方法！
试着和你的朋友一起锻炼。如果只有一个人，很容易放弃锻炼。定一个固定的时间和地点，和一个朋友一起锻炼，会让你更容易坚持下去。
在锻炼的地方附近放一面镜子。看到你在镜子里锻炼，可能会给你一点鼓励。
如果可以的话用哑铃，它会让你更好的塑造自己。
玩得开心。对一些人来说，这意味着和朋友一起锻炼。也有人认为是在听某种音乐。有时候，踢足球或橄榄球很有趣，而不是使用设备来保持健康。健身最大的障碍就是不愿意动。所以想想你想做的事情，把它们联系起来。你喜欢阅读吗？你可以在使用自行车机器时阅读。你喜欢跳舞吗？参加舞蹈班。喜欢看电视？边跑边看。或者在自己喜欢的电视节目到来之前，要求自己做几个俯卧撑。
警告，咨询你的医生。他会告诉你什么是最好的，什么是不要做的。健康运动。
如果在不合适的年龄做日常训练，会很危险。任何活动的突然开始都会导致受伤。