篮球单手肩上投篮的要领

投篮是篮球比赛中主要的进攻技术，也是唯一的得分手段。比赛中运用一切进攻技战术，创造更好的投篮机会，争取得分。拍摄手法有很多种。就原地单手肩上投篮而言，它是现代篮球比赛中广泛使用的投篮方式，是移动和跳跃投篮的基础。具有射点高、易与其他动作结合、不易被防守等优点，可用于不同位置和距离。

1.单手肩上持球:射手五指自然分开，用手掌外缘和脚跟上部拖动球的下背部，掌心空空，手腕后倾，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩前。

2.准备姿势:两脚前后站立，距离以身体重心稳定为原则。射手在同侧脚前，双腿微曲，上身微前倾，右臂弯曲，大臂近平行于地面，前臂与大臂成90度，自然放松，肘部尽量靠近身体，右手持球放在右肩上， 而他的左手持球在他左侧的前下方，不发力，身体重心微微向前脚倾斜，眼睛盯着瞄准

3.投篮动作:双脚着地，伸展双腿和腰腹，右臂向前上抬时充分伸展，手腕主动向前弯曲，中指拨球，控制方向，投球。

4.结束动作:放球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提起脚跟，中指指向篮下点，掌心向下，手腕放松。

三步上篮动作要领:

1，三步上篮要领:一个大跳，两个小跳，三个跳高，记得抬肘屈腕，身体凌空抽打，缓慢准确的投篮。一大步是在第一步开始的时候迈出更大的一步；第二步，放慢脚步，迈小一点的步子，调整身体平衡；第三步，起跳，双手持球至最高点，抖腕上篮。

2.具体步骤:第一步:运球后，跳起(双脚跳离地面)接球，单脚落地。这时候落地脚就是中央脚。运球后跳起是运球后三步上篮，双脚离地跳起是接住传球后三步上篮。第二步:中央脚跳起后，非中央脚(一只脚)着地。第三步:早跳离非中心脚(一只脚)，然后球会落回地面。其实只有两步，第三步必须起跳，第三步落地前把球扔出手脚。