很困 但是睡不着 怎么办？

洗脸本来就有提神的作用，尤其不能用凉水洗脸！

如果上床早的话会睡不着，我也有过同样的经历，如果每天都是十一点睡，偶而十点上床就睡不着，一睡不着就乱折腾，一折腾就睡不着了。

尽量和平时的作息时间相同，不要过早上床。

还有就是，晚上睡觉前不要吃东西，会加重胃的负担也会睡不着。

促进睡眠的方法给你推介俩个，我一直让我妈在做，她现在睡眠就很好。

此方法叫推腹法：

晚上睡觉前，推腹。从胸口以下顺着身体的方向推到肚脐眼，循环做五分钟，感到小腹处微热就有效了，自然会感到想睡觉，很容易入睡了。

来自Anarch_团队的回答，如不满意可以追问，谢谢采纳，祝您健康~！