月子汤

十月怀胎是每一位准妈妈最难熬也是最幸福的历程，怀孕期间无论做什么事情都必须小心翼翼，生怕稍不注意就伤到宝宝，每个产后的新手妈妈都希望在月子期间能把身体调养好不落下月子病，有好的身体才更有精力去照顾宝宝，但是坐月子也是一个漫长的过程，月子期间必须要有充足的营养来支撑身体各方面的恢复，所以很多新妈妈就会担心营养过剩而导致脂肪堆积，导致身材变形难恢复。

刚分娩完的新妈妈身体各方面还需要慢慢的恢复，同时还要承担日夜哺乳的工作，所以在饮食方面必须要多花心思，只有休息好，饮食到位才能让身体各方面恢复到最好。

在月子餐中，无论是顺产还是剖腹产，新生妈妈最常接触的就是汤水，喝汤既能补充营养，帮助身体恢复，又能促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育。汤里面的蛋白质、维生素和矿物质容易被人体吸收，而且对乳汁营养和奶水量都有很大的帮助，特别是母乳喂养的妈妈，经常会担心母乳够不够宝宝喝，而到处查找能下奶的汤水，用尽各种方式追奶，那么到底要喝哪种汤才能让母乳更营养更多呢？有以下这三种。

鸡的部位中鸡爪的营养价值是很丰富的，有足够的钙质和胶原蛋白，而花生的矿物质含量也很高，特别是含有人体必须的氨基酸，这两种搭配在一起可以很好的提高乳汁的营养和分量，非常下奶，同时对产后前一周排恶露也有很大的帮助。

鱼类中，鲫鱼对下奶的作用最大，很多过来人都会选择这种鱼熬汤给新妈妈喝，鲫鱼不但可以促进伤口愈合、增加乳汁分泌，还可以排恶露，而木瓜也有催奶、消食的作用，木耳含有丰富的胶质，把这三种食材混合一起煲汤不会油腻，很适合新手妈妈。

猪蹄含有满满的胶原蛋白，维生素和矿物质，而黄花菜是月子最好的菜，不仅可以下奶，还可以清热利尿，把这两者搭配在一起，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量，非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用，产妇在整个月子期间都是可以食用的。

新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养。

新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养，而以上就是喝完奶水多，还可以排恶露，又不会发胖的三种汤水。其实除了汤水之外，在月子期间还可以多吃花生、丝瓜、豆腐、排骨、鸡蛋等下奶食物，如果想快速下奶除了注意饮食，还要保持乳腺管通畅，要经常让孩子吮吸双侧的乳房，或者是经常用湿毛巾热敷一下促进局部的血液循环，以免乳腺堵塞，同时孕产妇的心情对于乳汁的分泌也是有很大的影响的。

以上就是不仅能够下奶，还能起到排恶露的三种汤类，做法简单，比较容易学，有需要的准妈妈或新手妈妈都可以了解一下哦！