我经常分不清梦和现实到底怎么了。
还有一些人会因为疲劳、疾病、压力等原因导致思维混乱的时候，也会感到困惑。
对于清醒梦玩家来说，控梦的基础是“知梦”，所以一定要有疑梦验梦不分梦的意识。
下面就说说你分不清梦境和现实时的梦境测试方法吧。知梦和验梦是一套组合拳，初学者一定要一起练。
咬手指溶液
当你怀疑自己是在梦中的时候，如何确定自己是在梦中，这是一个非常关键的问题。正常环顾四周是不可能的。
在某些小说中，有这样的描述:“某某中了彩票，觉得不可思议。天啊，会不会是梦，于是我掐了一下大腿。好痛，哦，是真的，是真的，我中了500万！”,
这其实是一个梦的测试，但不是有效的梦的测试，因为掐大腿不一定是梦，掐大腿疼也不一定是梦。
真正有效的梦测试，必须保证现实中做不到，只有在梦里才能做到。需要100%的确定性和肯定。最简单有效的验梦方法是“咬手指大法”。
在梦中，一个人的手指柔软无骨，就像咬橡皮泥一样，上下牙齿可以咬到连在一起。
一般来说是没有痛感的，但极少数情况下会有痛感。反正你咬下去，上下牙碰到一起，就可以百分百确定你是在梦里。
毕竟手指变得像橡皮，现实中是不可能的。
注意，训练时不要乱咬，稍微用力咬就行。咬的部位可以是食指，也可以是指关节，方便又省事。
扳指梦测验
另外，还有一种“拔手指法”，也很好用。如果觉得日常生活中咬手指的做法不雅或者不卫生，可以多练习拉手指法。
拉手指法:这是右手拉左手食指。如果左手食指能贴在手臂上，那就是梦想。
动作要点:右手拇指最好压在左手手腕下，形成合力。在梦里稍微用力，就能把手指拉到底。
这在现实中是不可能的(除了少数怪骨)，但在梦里却可以轻松做到。据此，你也可以识梦，平时扳手指也不用太用力，意就好。
我个人开始是咬手指，后来用手指拉的比较多，因为有那么几次，非常小的机会，我发现我的食指在梦里咬不透，拉手指测试梦从来没有失败过。
捏住鼻子呼吸。
你可以在梦里捏着鼻子呼吸，因为现实中你的身体还在呼吸。呼吸可以说是我们每天最常做的事情。
而且不像视觉和听觉，停不下来。梦里也不例外。梦可以模拟窒息吗？答案是百分之百不！除非你的呼吸真的被现实中的什么东西堵住了。
你在梦里的手并不能真正捏住你的鼻子，所以无论你捏得多紧，你的呼吸仍然会畅通无阻。所以你知道你在做梦。
相反，如果你真的无法呼吸，那么你一定是在现实中！真的还不信，那就捏半天！
其他方法
还有很多其他的判断梦境的方法，比如看手，飞测等。在梦里，盯着自己的手会让自己的手发光变形，这当然是梦。如果能飞，那肯定是梦想。
但是对于新手来说，蚂蚁还是觉得咬手指和拉手指比较好。咬一口或一拉，它们就能很快知道自己的梦，它们能毫无疑虑地立即飞上天空。但是，他们看着自己的手进行试飞，并不能马上确定。他们手不变形，试飞不成功是很常见的。
知梦最重要的往往是一瞬间。稍有怀疑，机会稍纵即逝，要用最安全、最有效、最快、最不耗脑的方法。