我心理素质特别差。我真的不知道我是怎么想的。
中学时，由于各种压力，我经常拿父母出气。现在回想起来，当时真的让父母很难过。后来大学选了心理学，逐渐对人心有了更深的了解，心态和性格都有了很大的提升。其实个人觉得，一颗敏感的心真的很好，你很容易捕捉到别人的情绪变化。你唯一需要注意的就是不要太受别人的影响。专业点说，领域独立性更强。
看得出来你是那种目标非常远大的人，能力也不弱，所以先对自己有信心。你有成功的潜力。至于心态的调整，不要对自己太苛刻。人的心态不是那么容易改变的。你应该允许自己犯错，给自己时间提升自己。
根据你的资料，你最大的问题是记仇太多，喜欢为小事而耿耿于怀。我相信如果你能解决这个问题，你的心态会有质的飞跃。
你之所以如此，是因为你天生敏感。像我这样的人，会特别在意别人说的话，但是很多人不在意的话，会影响到自己。其次，缺乏成熟的心态调整，放大了他人的影响。再加上你的生活压力比较大，最终导致了你现在的状况。
建议的话，从心态调整开始。首先，给自己一个长远的规划，规划出提升性格所需的步骤和时间。我从产生改善人格的想法到现在认为自己在心理调节能力上远胜常人，用了将近五年的时间。当然，因为是摸着石头过河，走了一些弯路，但个人认为，即使方向一直正确，也需要两年以上的时间。
要提升自己的性格，首先也是最重要的是要认识到一个概念:你的意识并不是唯一能控制你身体的东西，还有一个东西能影响你的行为，那就是潜意识。潜意识是你最原始的本能(潜意识是弗洛伊德提出的，是心理学的基本概念之一。你可以想象每个人心中都潜伏着一只野兽。很原始，很无知，但是对你的行为影响很大。而我们要提升的是人品，而不是意识。想想吧。我只想改变。改变性格，有相当大的成分是改变潜意识，而这个潜意识并不像意识一样，允许我们随意改变。它就像一只野兽，存在于我们心中。只要我们好好驯服它，它会像猫一样乖，但如果我们碰它的胡须，它会像老虎一样残忍。这就是为什么要花这么长时间来改善你的性格。
而如果你理解了这个概念，你就可以开始提升性格的第一步，就是提高触发负面情绪的门槛。就是让自己不那么容易产生负面情绪。我当初的选择是在心情好的时候做一些可能引发我负面情绪的事情。上大学的时候，大家都很懒，喜欢待在宿舍里。那时候如果有同学去买夜宵，其他同学总会让他在路上带一个。这个时候，我总觉得有点生气。虽然是在路上，但是为什么他们不出门就要吃一顿夜宵，我还要去一趟，尤其是一些几乎从来不主动买夜宵的同学？我就是这么开始的。每当我心情好的时候，我很容易控制自己，我就主动帮他们吃晚饭，这逐渐扩展到其他事情。到了大三，我已经成了公认的好脾气。
如果你渐渐觉得没那么生气了，就可以开始增加自己的心理调节能力了。以上第一步，被动降低生气的可能性。这时候就是要积极调整心态，让负面情绪被触发后，对自己的影响微乎其微。一开始我采取的是锻炼心态，就是把生活中的摩擦当成一种训练，用心理暗示来减轻这种事情对自己的影响。比如别人侵犯自己，自己已经很生气了，就对自己说，这是小事。如果这件事不能承受，他们以后怎么适应社会？随着这种心理暗示的逐渐熟练，效果还是很明显的，但是已经不符合我的要求了。偶尔会因为一些原因和人吵架。后来我才知道，人的生活中很多矛盾都是来自于相互的不理解和误解，于是我开始换个角度思考这个问题。每当我和别人发生矛盾的时候，我就开始思考这背后的原因，改变立场，站在别人的立场上思考这个问题。后来我熟练了以后，效果真的很好。我很容易抑制负面情绪，有时甚至不吵架，而是消除误解。
对于你的问题，就说上面两点。虽然方法挺简单的，但是技巧还是很多的，主要看自己的经验。个人认为，只要真的精通，自己的任何缺点都是可以改进的。
最后祝大家一切顺利~！！！！