一瘦一辈子

高钰玫每每下定决心誓言要甩掉身上的赘肉，待瘦下后就能穿上所有喜欢的衣物好好打扮自己，但中途就举白旗投降，或是怀着罪恶感偷吃起零食而前功尽弃。即使先前好不容易瘦下4、5公斤，却在不经意间又复胖回到原本的体重，别人推荐的减肥法总是难以持续...... 山崎润子所著《瘦下10公斤且永不复胖的减肥法（10キロやせて永久キープするダイエット）》，甫出版2个月便登上日本Amazon家庭医学肥胖类的第一名，而成为人气话题。此书从心理学角度出发，提倡不用刻意忍耐也可轻松瘦下，并不再陷入复胖地狱的减肥法。 减肥不再复胖，年过40也能轻松瘦下10公斤的秘诀 作者山崎润子从小便一直保持着微胖的肉肉体型，在40岁前，曾和所有女性一样试过无数的减肥法，但一路以失败落幕，直到凭借心理学专家海保博之的力量，才发现过去的减肥法都是错误的，开始从想法改变，找出适合自己的减肥法，而顺利地瘦下10公斤后不再复胖。 山崎润子便提到，当长期持续著勉强自己的减肥法时，便容易不断扩大忍耐的极限，最后终将成为痛苦的减肥方式，自然难以维持，也无法变成习惯成为生活的一部份，而他人成功的经验，可能不符合自己的价值观，而更加难以持续。 像是喜欢碳水化合物的人，却要进行限糖饮食；或是喜欢享受饮食的乐趣，却要进行代餐减肥；甚或极度讨厌运动的人，却要进行慢跑或快走等运动减肥，由于与自己的喜好完全相悖，只能以忍耐为动力进行，便会过于痛苦而无法持之以恒。 而曾经尝试过350种瘦身方法的日本瘦身专家和田清香也提到，当身体过度忍耐著不吃某些食物时，反而会让身体察觉到营养失调，而产生防卫本能，难以消耗卡路里，同时肠胃机能也将变得低下，而让大脑产生饥饿的错觉，难以燃烧脂肪。高钰玫每每下定决心誓言要甩掉身上的赘肉，待瘦下后就能穿上所有喜欢的衣物好好打扮自己，但中途就举白旗投降，或是怀着罪恶感偷吃起零食而前功尽弃。即使先前好不容易瘦下4、5公斤，却在不经意间又复胖回到原本的体重，别人推荐的减肥法总是难以持续...... 山崎润子所著《瘦下10公斤且永不复胖的减肥法（10キロやせて永久キープするダイエット）》，甫出版2个月便登上日本Amazon家庭医学肥胖类的第一名，而成为人气话题。此书从心理学角度出发，提倡不用刻意忍耐也可轻松瘦下，并不再陷入复胖地狱的减肥法。 减肥不再复胖，年过40也能轻松瘦下10公斤的秘诀 作者山崎润子从小便一直保持着微胖的肉肉体型，在40岁前，曾和所有女性一样试过无数的减肥法，但一路以失败落幕，直到凭借心理学专家海保博之的力量，才发现过去的减肥法都是错误的，开始从想法改变，找出适合自己的减肥法，而顺利地瘦下10公斤后不再复胖。 山崎润子便提到，当长期持续著勉强自己的减肥法时，便容易不断扩大忍耐的极限，最后终将成为痛苦的减肥方式，自然难以维持，也无法变成习惯成为生活的一部份，而他人成功的经验，可能不符合自己的价值观，而更加难以持续。 像是喜欢碳水化合物的人，却要进行限糖饮食；或是喜欢享受饮食的乐趣，却要进行代餐减肥；甚或极度讨厌运动的人，却要进行慢跑或快走等运动减肥，由于与自己的喜好完全相悖，只能以忍耐为动力进行，便会过于痛苦而无法持之以恒。 而曾经尝试过350种瘦身方法的日本瘦身专家和田清香也提到，当身体过度忍耐著不吃某些食物时，反而会让身体察觉到营养失调，而产生防卫本能，难以消耗卡路里，同时肠胃机能也将变得低下，而让大脑产生饥饿的错觉，难以燃烧脂肪。难以持续的减肥法，便会让身体与大脑过度忍耐，反而形成反效果，而更加难以瘦下，因此作者山崎润子针对如何进行减肥，提出了3个要点：