从我的脸来看，我弄了古惑仔的发型后，你会给我一套新的胸肌和腹肌吗？

大多数男性更关心的是如何练出好的胸肌和腹肌。这是很多朋友都会关心的一类问题。毕竟，当你拥有完美的身材时，你可以让自己看起来非常强壮，变得异常强壮。所以下面是大家提问的描述:

第一点:运动期间合理安排饮食很重要。只有摄入足够的蛋白质，控制脂肪的摄入，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，不摄入过多的淀粉，而且运动后适当补充蛋白粉很重要。

第二点:在训练胸肌和腹肌之前，最好有足够的热身时间。只有当你身体的每一部分都充分活动时，你才能锻炼你的肌肉。当然，有条件的朋友完全可以去健身器材室锻炼。在专业人士的指导下锻炼自己的胸肌和腹肌并不难。

第三点:俯卧撑练胸肌和腹肌也很正常。用不同的方式做俯卧撑，当然可以锻炼胸肌和腹肌，自然它的肌肉效果也不一样。在练习的过程中，慢慢做练习是相对力量，快速做练习是绝对力量，这样就增加了下一次练习的难度，练出了好的肌肉。

第四点:做仰卧起坐，适当锻炼下腹部肌肉。目前这种方法对腹肌的锻炼效果极佳。只要坚持一段时间，在腰部力量的帮助下，可以避免腿部力量，避免影响其锻炼效果。而且有条件的可以借助横杆练习引体向上。引体向上对背阔肌、胸肌、手臂、全身肌肉都有很好的作用。虽然练习难度大，但是有利于锻炼身体，扩张肌肉！