美丽的妻子尧尧三部曲简介。

1，抬腿。

首先上半身平躺在床上，双脚向床的方向与墙壁呈90度。记得把它们握直！放松双脚，张开成V字形。你的脚应该用一点力尽可能地伸出来。V字形越大越好。最好是开个大V，筋会觉得紧才有效！

如此5分钟后，双腿再次并拢，回到90度的位置，完成一个循环，伸直双腿5分钟，然后重复动作。

2.热敷法

热敷睡觉就像洗热水澡一样，就像用温度软化了一整夜的肌肉，第二天早上摸摸小腿的肌肉就不会那么硬了。

3、多按摩

首先用手指捏小腿，找一个硬的地方，用手指捏硬的肌肉。然后双手握拳，用拳头推小腿，自下而上，推右小腿5分钟左右，再推左小腿，继续推，直到双手酸痛。

健身的目的:

健身可以让人保持对生活的热情。现在生活压力大，估计大家都深有感触。在日常生活中，一个人所表现出来的最珍贵的东西，就是能够看透生活的本质。

依然对生活充满希望和期待。坚持健身训练不仅可以提高人的肌肉水平，还可以在一定程度上为健身者缓解压力，工作生活中遇到的一切不愉快都可以在健身训练中得到释放。

不可否认，目前大多数健美运动员训练的目的都是为了增肌，这无可厚非。毕竟现在大家都特别注重自己的外在感受。坚持健身刺激肌肉生长，健美运动员可以获得华丽健美的肌肉，拥有肌肉发达的身材，提高自身价值。

虽然大部分人去健身的目的都是为了长肌肉，但其实也有一些健身者。训练的目的其实就是约束自己，因为他知道人的惰性有多可怕。健身可以给他带来自律，而自律往往是优秀的人必备的条件之一。