滋补催乳——豌豆浓汤、无花果花菇鸡汤

月子期的后半月，饮食的安排上开始以滋补催乳为主旋律了。新手妈妈的身体经过前半个月的休 养生 息，各项生理机能慢慢恢复，而宝宝的食量到了后半月也开始显著增长。这时候需要多喝催乳的汤水来增加泌乳量，使自己的产奶节奏跟上宝宝的需求。但依然要保持清淡的口味，节制盐和香辛料的使用，多食蔬菜水果，保证营养均衡。

豌豆浓汤

原料：豌豆1小碗、土豆1个、火腿片2片

1、豌豆洗净，放入足量水中煮约5分钟，中途加入去皮切小块的土豆继续煮至豌豆和土豆都软熟。

2、捞出豌豆和土豆沥水待用，火腿片放入无油的平底锅小火煎出香味后盛出待用。

3、将豌豆和土豆放入搅拌机中，加水或高汤打成泥，倒入汤碗中，撒上火腿片即可。

无花果花菇鸡汤

原料：鸡1只、香菇4朵、无花果干10个

1、将香菇用温开水泡发20分钟。

2、鸡洗净后，加入姜片放在开水里焯2~3分钟去除浮沫。

3、另起汤锅，放入适量的水，加入香菇和无花果干。

4、把焯好的鸡一起放进汤锅慢火炖煮2小时，出锅前加入适量的盐即可。